Понеделник, 22.04.2024
        Нашият сайт се издържа от реклами и дарения!               

Какво се случва с тялото, ако спрете да използвате асансьора

Ползи от изкачване на стълби

Снимка: Ползи от изкачване на стълби

Постоянната физическа активност е необходима на човек не само като средство за борба с наднорменото тегло.

Увлечени от темата за здравословния начин на живот, много хора се замислят за посещение на фитнес, което също не е лошо, но има много по-прост вариант, достъпен за всеки.

Експерти обясняват какво ще се случи с тялото, ако се откажете от асансьора и се качвате по стълбите всеки ден.

Полза

1. Ходенето натоварва мускулите на краката, седалището и бедрата, както и корема. Ходенето по стълбите се счита за най-добрата тренировка за укрепване на мускулите на долната част на тялото.

2. Умерената до интензивна физическа активност подобрява настроението поради освобождаването на ендорфини. Следователно ходенето ще помогне в борбата със стреса.

3. Постоянните тренировки повишават издръжливостта и помагат в борбата с наднорменото тегло.

Внимание

Такова натоварване за тялото може да се счита за полезно само, ако се вземат предпазни мерки. И тук не става въпрос само за риска от спъване и падане. Трябва да внимавате, ако имате проблеми със сърцето и до определен момент физическата активност е била нередовна. Преди да започнете да тренирате, трябва да се консултирате с Вашия лекар. Избягвайте претоварване, тъй като внезапното увеличаване на натоварването може да доведе до пренапрежение на мускулите и ставите.

Здраве и култура Здравен форум

03-04-2024 | виж всички новини | 


loading...

Анкета

На този ден

На 22 април 1876 г. в  Панагюрище се освещава  въстаническото знаме за Априлското въстание, което е  изработено от Райна Княгиня. ... повече

Препоръчани страници