Храни и напитки, които моментално ще ви заредят с енергия
Снимка: Храни и напитки за енергия
Животът ни става все по-натоварен и списъците ни със задачи изглеждат безкрайни и изискват постоянно внимание. Прекомерната заетост причинява много стрес и бързо ни лишава от енергия.
За да се възстановите и да имате време да реализирате всичките си планове, използвайте тези няколко храни и напитки.
- Ментов чай
Според проучване на учени от Университета на Нортумбрия (Великобритания), съединенията, открити в различни видове мента, облекчават умората, повишават концентрацията и подобряват функционирането на нервната система. Освен това чаят от мента действа освежаващо в горещо време и облекчава мигренозното главоболие.
- Фъстъчено масло
Фъстъченото масло е богато на здравословни мазнини, протеини и фибри, които не само осигуряват енергия, но и засищат глада и поддържат нивата на кръвната захар стабилни. Затова сандвич с фъстъчено масло преди интензивна умствена или физическа активност е страхотна идея.
- Мазна риба
Сьомга, риба тон, скумрия и други видове мазна риба са чудесни за вкусен и здравословен обяд или вечеря. Те са богат източник на протеини и витамини от група В, които помагат за превръщането на храната в енергия. Рибата съдържа и омега-3 мастни киселини, които подобряват мозъчната функция и намаляват възпалението в тялото.
- Кисело мляко
Подобно на мазната риба, киселото мляко може да ви осигури много енергия поради високото си съдържание на протеини и витамини от група В. Но в допълнение към тези хранителни вещества, киселото мляко съдържа много калций, който е необходим за здрави кости и стави.
- Черен шоколад
Черният шоколад е много калорично нещо, но в ограничени количества е страхотен енергиен бустер. Достатъчно е да изядете само няколко парчена от този деликатес, за да почувствате прилив на сила. Най-добре е да консумирате черен шоколад със съдържание на какао над 75%. Той е с по-ниско съдържание на захар и калории и е с високо съдържание на антиоксиданти, които предпазват клетките от оксидативен стрес.
- Зелен чай
Зеленият чай е друг лесен и достъпен източник на енергия за тези, които винаги са заети с нещо. Зеленият чай съдържа много кофеин, който ободрява добре и подобрява вниманието, както и L-теанин, който може да неутрализира отрицателните ефекти на кофеина (треперене, тревожност и т.н.), да повиши устойчивостта на тялото към стрес и да попълни енергийните резерви.
Сн.: unsplash.com
