Събота, 13.07.2024
        Нашият сайт се издържа от реклами и дарения!               

Храни и напитки, които моментално ще ви заредят с енергия

Храни и напитки за енергия

Снимка: Храни и напитки за енергия

Животът ни става все по-натоварен и списъците ни със задачи изглеждат безкрайни и изискват постоянно внимание. Прекомерната заетост причинява много стрес и бързо ни лишава от енергия.

 За да се възстановите и да имате време да реализирате всичките си планове, използвайте тези няколко храни и напитки.

  • Ментов чай

Ментов чай за енергия

Според проучване на учени от Университета на Нортумбрия (Великобритания), съединенията, открити в различни видове мента, облекчават умората, повишават концентрацията и подобряват функционирането на нервната система. Освен това чаят от мента действа освежаващо в горещо време и облекчава мигренозното главоболие.

  • Фъстъчено масло

Фъстъченото масло е богато на здравословни мазнини, протеини и фибри, които не само осигуряват енергия, но и засищат глада и поддържат нивата на кръвната захар стабилни. Затова сандвич с фъстъчено масло преди интензивна умствена или физическа активност е страхотна идея.

  • Мазна риба

Мазна риба за енергия

Сьомга, риба тон, скумрия и други видове мазна риба са чудесни за вкусен и здравословен обяд или вечеря. Те са богат източник на протеини и витамини от група В, които помагат за превръщането на храната в енергия. Рибата съдържа и омега-3 мастни киселини, които подобряват мозъчната функция и намаляват възпалението в тялото.

  • Кисело мляко

Подобно на мазната риба, киселото мляко може да ви осигури много енергия поради високото си съдържание на протеини и витамини от група В. Но в допълнение към тези хранителни вещества, киселото мляко съдържа много калций, който е необходим за здрави кости и стави.

  • Черен шоколад

Черен шоколад за енергия

Черният шоколад е много калорично нещо, но в ограничени количества е страхотен енергиен бустер. Достатъчно е да изядете само няколко парчена от този деликатес, за да почувствате прилив на сила. Най-добре е да консумирате черен шоколад със съдържание на какао над 75%. Той е с по-ниско съдържание на захар и калории и е с високо съдържание на антиоксиданти, които предпазват клетките от оксидативен стрес.

  • Зелен чай

Зеленият чай е друг лесен и достъпен източник на енергия за тези, които винаги са заети с нещо. Зеленият чай съдържа много кофеин, който ободрява добре и подобрява вниманието, както и L-теанин, който може да неутрализира отрицателните ефекти на кофеина (треперене, тревожност и т.н.), да повиши устойчивостта на тялото към стрес и да попълни енергийните резерви.

Сн.: unsplash.com

Здраве и култура Съвети

22-07-2023 | виж всички новини | 


loading...

На този ден

На 13 юли 1878 г.  е подписан  Берлинският договор. С Берлинския договор  се уреждат  отношенията на Балканския полуостров... повече

Препоръчани страници