Защо е добре да спите под завивки и в жегата
Снимка: Защо е добре да спите под завивки и в жегата
Независимо от годишното време, всяка вечер сладко заспиваме в леглото, обвити в меко, топло одеяло. Дори да е много горещо, имаме някаква необяснима необходимост да се покрием поне с чаршаф, в противен случай трудно заспиваме. Така че защо, когато всички прозорци са широко отворени, за да понижат температурата в помещението, все още се покриваме с одеяло?
Как сънят под одеяло влияе на човека и защо не можем без да се завием
Има няколко причини, поради които трябва да се заием с одеяло. Ако ви се струва странно, че някои хора спят под зимно одеяло дори през лятото, има обяснение за това. Независимо дали става въпрос за пухенка, тънък чаршаф или одеяло, ние със сигурност ще се увием с него. Оказва се, че това действие има повече психологически причини, отколкото физиологични.
- Завиването с одеало намалява тревожността
Едно от веществата, които ни помагат да се чувстваме добре, е серотонинът. Той е отговорен човек се чувства спокоен и щастлив. При стрес безсънието често измъчва. Увивайки се в одеяло, се успокояваме и заспиваме. Това е така, защото одеялото упражнява мек натиск върху тялото, сякаш ни прегръща и в тялото се отделя серотонин. В същото време експертите отбелязват, че прекалено тежкото одеяло може да предизвика дразнене и да пречи на здравословния сън.
- Одеялото регулира телесната температура
Човекът е топлокръвно същество. Това означава, че с помощта на терморегулацията оставаме топли. Във фазата на дълбок сън контролът изчезва, следователно, за да не замръзнем, ние се покриваме с одеяло. Одеялото ще помогне да се поддържа желаната телесна температура. Оптималната температура е ключът към добрия здравословен сън. Ако стаята е прекалено гореща или прохладна, тялото ще работи в засилен режим, за да поддържа себе си и няма да можем да се отпуснем и в резултат на това няма да получим достатъчно добър сън. Ако не можете да заспите, експертите съветват да вземете топъл душ и да обуете меки чорапи за през нощта. Това също ще помогне да се отпуснете и да поддържате краката си топли, ако постоянно мръзнат.
- Завиването е неразделна част от рутината
От детството родителите ни покриват с одеяло преди лягане. Уютът е един от ежедневните навици, който сигнализира, че е време за сън. Дори ако ви се струва, че няма да можете да заспите, просто се увийте в одеяло.
- Засилва чувството за сигурност
Най-често срещаният страх от детството е този от тъмното. Тогава се криехме под одеялото от невидими чудовища и се чувствахме в безопасност. Одеялото се превърна в убежище, което ни помага да заспим. От голямо значение е от каква материя е спалното бельо. Естествените дишащи материи като лен, бамбук, памук, коприна са най-подходящи за комфортен сън дори при горещо време.
Какво ви помага да спите добре и да се чувствате енергични всяка сутрин?
Сн.: © Depositphotos
