Вкусно и здравословно: Рецепти за салати за отслабване
Снимка: Рецепти за салати за отслабване
Салатите са чудесно ястие за тези, които се опитват да отслабнат. Те са леки, с ниско съдържание на мазнини и съдържат много здравословни витамини. В същото време, въпреки диетичния си характер, салатите могат да бъдат много вкусни и богати.
Ето няколко здравословни рецепти за салати, които ще ви помогнат да отслабнете и да се насладите на вкуса.
Салата с пиле и краставици
Съставки:
- 200 г пилешко филе;
- 1 краставица;
- 1 домат;
- 1 зелена чушка;
- ½ лимон;
- сол, черен пипер, билки.
Приготвяне:
Сварете пилешкото филе и го нарежете на кубчета. Нарежете краставицата, домата и чушката на кубчета. Смесете всички съставки в купа, добавете сол, черен пипер, лимонов сок и ситно нарязани билки. Разбъркайте добре и сервирайте.
Гръцка салата
Съставки:
- 1 краставица;
- 1 домат;
- 50 г маслини;
- 50 г сирене;
- 1 глава лук;
- 2 с.л. зехтин;
- 1 с.л лимонов сок;
- билки, сол, черен пипер.
Приготвяне:
Нарежете краставицата, домата, лука и сиренето на кубчета. Добавете маслини, билки, сол и черен пипер. Полейте със зехтин и лимонов сок. Разбъркайте добре и сервирайте.
Салата от риба тон и боб
Съставки:
- 1 консерва риба тон в собствен сок;
- 150 г варен боб;
- 1 домат;
- 1 краставица;
- 1 глава лук;
- 2 с.л. соев сос;
- 1 с.л. растително олио;
- билки, сол, черен пипер.
Приготвяне:
Смесете боб, риба тон, нарязан домат, краставица и лук. Добавете соев сос, растително масло, билки, сол и черен пипер. Разбъркайте добре и сервирайте.
Тези салати са не само вкусни, но и полезни. Те ще ви заситят за дълго време и ще ви помогнат да отслабнете. В същото време не забравяйте за умереността в храната и физическата активност.
Сн.: freepik
