Удължете живота си с четвърт век: Харвард назова 8 навика на столетник
Снимка: Съвети за дълголетие
Американски учени от Harvard Medical School в мащабно проучване идентифицираха осем ключови фактора, които могат значително да удължат живота. Резултатите от изследването са публикувани в The American Journal of Clinical Nutrition.
Проучването се основава на данни от анкета сред американски военни ветерани.
Анализирайки получените данни, учените стигнаха до извода, че спазването на определени правила може да удължи живота средно с 24 години.
Тези правила включват:
- редовни упражнения,
- минимизиране на стреса,
- балансирана диета,
- поддържане на положителни социални връзки,
- здрав сън,
- отказване от цигари,
- отказване от наркотици,
- умерена консумация на алкохол.
Успоредно с това холандски учени от университета в Маастрихт проведоха проучване за ефекта на височината и теглото върху продължителността на живота. Резултатите от проучването показват, че за жените височината и теглото са по-значими фактори за дълголетието, отколкото за мъжете. Така столетниците се оказват по-високи от онези участници в изследването, които не доживяват до 90 години.
По този начин резултатите от двете проучвания показват, че начинът на живот играе ключова роля за продължителността и качеството на живот. Спазването на здравословни навици, като правилно хранене, физическа активност и отказ от лоши навици, може не само да удължи живота, но и да подобри качеството му.
