Три елементарни начина да изпитваме радост по-често
Снимка: Три елементарни начина да изпитваме радост по-често
Радостта не е просто мимолетна приятна емоция. Тя причинява много значителни физиологични и психологически промени, които могат да подобрят нашето здраве и благосъстояние. Някои хора са по-склонни от други да изпитват чувство на радост, дори ако не правят нищо за това. Но ако не сте от тези късметлии и сте склонни да се изнервяте и да се натъжавате по-често, ето няколко начина да изпитате радост с минимални усилия.
Как да изпитваме радост по-често
- Обяди и вечери с приятели
Храненето с любимите хора може не само да достави много радост, но и да повиши нивото ни на удовлетворение от живота. Може да направи и съвместното готвене. Така че, ако искате да добавите малко повече радост към ежедневието си, отидете на обяд с родителите си, вечеряйте с приятели или с любимия човек.
- Физическа дейност
Физическите упражнения, дори и най-простите, допринасят за производството на така наречените хормони на щастието, които перфектно ободряват и подобряват настроението. Освен това постигането на целта, свързана с физическа активност, носи много радост и удовлетворение. Ако искате да използвате упражнения, за да направите живота си по-приятен, опитайте да си поставите някаква спортна цел и се обединете с приятелите си по пътя на спортуването, за да го направите по-лесно и забавно.
- Бележки в дневника
Друг лесен начин да увеличите чувството си на радост е да пишете за чувствата си в бележки на телефона си или в хартиен тефтер. В експеримент на учени от Университета на Мисури (САЩ) участниците, които прекарват 20 минути на ден в писане за силни положителни преживявания, са по-склонни да бъдат в добро настроение и да се разболяват по-рядко, за разлика от тези, които не го правят. Докато си водеха бележки, участниците отново изпитаха интензивни положителни емоции, което им помогна да се съсредоточат върху добрите части от живота си.
Сн.: unsplash.com
