Стоим ли достатъчно на слънце за синтезиране на витамин D
Снимка: Слънцето ни дава витамин D
От колко слънце се нуждае тялото ни през различните сезони? Основният природен източник на витамин D е слънцето.
Облаците и тъмнината обаче редуцират слънчевите лъчи и така през някои сезони имаме недостиг на витамин D.
Учени от университета на Валенсия изчислиха, че през лятото на човек са му нужни по 29 минути на ден да е изложен на слънце, за да може организмът му да синтезира необходимият витамин.
През зимата обаче на човек са му нужни цели 150 минути, за да няма недостиг. Това налага през сезоните, през които не успяваме да стоим достатъчно дълго на открито, да си набавяме вигамин D и чрез други източници.
Витамин D се съдържа в рибеното масло, яйцата и черния дроб. Недостигът му през детската възраст води до болестта рахит (изкривяване на кости и крайници). Всеки, който не консумира достатъчно от тези храни, трябва да си набавя витамина чрез добавки.
Храни, богати на витамин D
Този витамин е много важен за здравината на костите, зъбите и мускулите. Той предпазва и от инфекции на дихателните пътища. Според някои изследвания, системният недостиг на витамин D увеличава риска от поява на рак.
