Четвъртък, 01.10.2020
Бъдете отговорни! Спазвайте дистанция!       

Стоим ли достатъчно на слънце, за да се синтезира необходимият ни витамин D?

витамин D от слънцето

Снимка: Слънцето ни дава витамин D

От колко слънце се нуждае тялото ни през различните сезони?

Основният природен източник на витамин D е слънцето.

Облаците и тъмнината обаче редуцират слънчевите лъчи и  така през няои сезони имаме недостиг на витамин D.

Учени от университета на Валенсия изчислиха, че през лятото на човек са му нужни по 29 минути на ден да е изложен на слънце, за да може организмът му да синтезира необходимият витамин.

През зимата обаче на човек са му нужни цели 150 минути, за да няма недостиг. Това налага през сезоните, през които не успяваме да стоим достатъчно дълго на открито, да си набавяме вигамин D и чрез други източници.

Витамин D се съдържа в рибеното масло, яйцата и черния дроб. Недостигът му през детската възраст води до болестта рахит (изкривяване на кости и крайници). Всеки, който не консумира достатъчно от тези храни, трябва да си набавя витамина чрез добавки.

 

витамин D слънце

Храни, богати на витамин D

Този витамин е много важен за здравината на костите, зъбите и мускулите. Той предпазва и от инфекции на дихателните пътища. Според някои изследвания, системният недостиг на витамин D увеличава риска от поява на рак.

е - Здраве и култура Здравен форум

27-04-2020 | виж всички новини | 


loading...

Анкета

Защитени ли са българските медици срещу коронавирус?
[Виж резултатите]

На този ден

  1 октомври - Международен ден на вегетарианството.   Денят на вегетарианството е учреден през 1977 г. с решение на световния конгр... повече