Четвъртък, 07.11.2024
        Нашият сайт се издържа от реклами и дарения!               

Розмарин и храни за подобряване на паметта на деца и възрастни

Розмарин и храни за подобряване на паметта

Снимка: Розмарин и някои храни за подобряване на паметта

Коригирайте диетата си днес

Проблеми с паметта могат да възникнат на всяка възраст. Има много причини за развитието на мозъчни нарушения, но най-честата, освен възрастовите промени, е стресът. Емоционалният стрес също е силен сред учениците, което налага корекция на диетата за поддържане на добра мозъчна функция.

Най-здравословните храни за подобряване на паметта и концентрацията

  • Морски дарове

Не става въпрос толкова за рибите, колкото за мекотелите и членестоногите. Веществата, които се съдържат в месото им, имат голям ефект върху мозъчната функция. Раците, раците и калмарите са най-здравословните морски дарове. Те съдържат максимално количество омега-3.

Не забравяйте да се поглезите с ястия от стриди, мидите съдържат необходимото количество витамин В12. Ако не можете да си позволите стриди редовно, обикновените скариди ще запълнят празнината. Те съдържат всички необходими елементи - хром, цинк, желязо и калций. Този състав предпазва от проблеми с кръвоснабдяването на мозъка.

  • Зелени зеленчуци

Зелени зеленчуци за подобряване на паметта

Чинията с пресни зеленчуци е задължителна за всеки ден. Зелените зеленчуци съдържат фолат, лутеин и бета-каротин, които помагат за предотвратяване на болестта на Алцхаймер. Обърнете специално внимание на целината и обикновената зелена салата. Опитайте се да избягвате големи количества сол, когато приготвяте дресинг за зеленчукови ястия - солта в големи количества има изключително негативен ефект върху кръвообращението.

  • Розмарин

Невероятно полезна подправка, особено ако сте постоянно под емоционален стрес. Розмаринът едно от най-добрите природни средства за укрепване на сърдечно-съдовата система. Между другото, розмаринът доста бързо намалява нивото на кортизола в кръвта. Подправката може да се използва и от деца от 6-годишна възраст.

  • Ядки

Ядки за подобряване на паметта

Всеки знае за ползите от ядките, но не всеки сорт има добър ефект върху мозъчната функция. Особено внимание трябва да се обърне на лешниците, кедровите ядки и орехите. От последния можете да направите вкусен десерт: разбийте ядките на две половини и добавете към меда, разбъркайте. Този десерт може да се сервира с чай вместо сладкиши.

Сн.: freepik.com

Здраве и култура Здравен форум

31-08-2024 | виж всички новини | 


loading...

Анкета

Защо употребата на никотин вреди на здравето?
[Виж резултатите]

На този ден

Първото официално предаване на Българската Телевизия, днес БНТ, е осъществено на 7 ноември 1959 г. Предаването е пряко излъчване на 7-ноемврий... повече

Препоръчани страници