Психиатър даде 10 съвета за хора, които не знаят как да се радват на живота
Снимка: Психиатър даде 10 съвета за хора, които не знаят как да се радват на живота
Д-р Макс Пембъртън практикува психиатрия отдавна и през годините е забелязал някои характеристики при своите пациенти.
Всички те са свързани с чувство на щастие. Докато мнозина не знаят как да се наслаждават на ежедневието, д-р Макс установява, че дори психиатричните пациенти в трудни обстоятелства често намират причини да се радват на живота.
Основното нещо е способността да се намери положителното в негативни ситуации.
Д-р Макс Пембъртън е съставил списък от 10 точки, за да помогне на хората да постигнат щастие.
- Спрете да се притеснявате - може би нищо няма да се случи
Ако се тревожехме за всички неприятности, които теоретично биха могли да ни се случат, никога нямаше да напуснем къщата. Д-р Макс Пембъртън имал пациентка, която през цялото време се тревожела за всичко. За да й помогне да се справи с тези преживявания, той направил списък на всички нейни оплаквания и притеснения. Когато те проучили списъка заедно, се оказало, че нито един от страховете ѝ не е потвърден.
- Не сте ядосани от това, което ви ядосва
Д-р Пембъртън си спомня за една пациентка, която се ядосвала на съпруга си, че никога не мие чиниите. Те се карали непрекъснато за нежеланието му да мие чиниите. Когато д-р Пембъртън посъветвал жената да си купи миялна машина, тя казала, че тогава тя и съпругът ѝ ще се карат за нещо друго. Стана очевидно, че в отказа да измие чиниите, тя просто видя въплъщението на страховете си, че съпругът ѝ е загубил интерес към нея.
- Бъдете добри към себе си
Д-р Пембъртън непрекъснато се учудва, че пациентите му говорят за себе си като за последната измет. През всичките години практика той така и не свиква: хората си приписват всички възможни отрицателни черти. Да бъдеш добър със себе си не е по-трудно от това да мразиш себе си. Така че защо не опитате?
- Бъдете добри към другите
Познавате ли старата поговорка: „Ако не можеш да спечелиш - поведи"? Това е велико правило на живота. Спрете да се притеснявате за това, което другите хора правят, казват и в същото време спрете да ги съдите за това. Опитайте се да замените тези негативни мисли за другия човек с положителни и вижте как се подобрява настроението ви. Лесно е да си мил.
- Сменете работата
За някои хора работата е всичко. И тя е тази, която често ги довежда до отчаяние. Д-р Пембъртън казва, че хората, които страдат по време на работа, пренасят това страдание в други области от живота си. Трябва да работим, за да се издържаме, но това не означава, че трябва да се докараме до гроба с неприятна работа.
- Приемете хората или не мислете за тях
Изразходваме много енергия, опитвайки се да променим други хора. Оставаме будни през нощта, мислейки си как колегата винаги оставя развалена храна в хладилника на работа. Ядосваме се и се възмущаваме от другите заради малки неща. Ако не можете да приемете човека такъв, какъвто е, тогава просто спрете да мислите за него. Тези мисли ви правят нещастни.
- Спрете да казвате, че се справяте добре
Ако всичко е лошо за вас, кажете го. Не се крийте от живота зад лъжливи думи. Хората знаят какво е „добро“ и по-често ще ви слушат с готовност. Не "задържайте" това, което искате да кажете. Ще се почувствате по-добре в момента, в който говорите.
- Кажете "не"!
Просто го кажете. Опитайте. Ще видите, ще ви хареса. И не приемайте обратно отказа си. Възможността да откажете ще ви позволи да направите това, което отдавна сте искали и няма да се чувствате в постоянен дълг към другите.
- Говорете за чувствата си
Всеки трябва да има поне един човек в живота си, с когото да може да споделя своите мисли и чувства. Някои хора предпочитат дневник, приятел или психиатър. Който и вариант да изберете, използвайте го редовно, за да не се чувствате като затънали в безкраен цикъл от негативни мисли.
- Кажете на хората, че ги обичате
Може да не се събудите утре - страшно е, но това е истината. Не оставяйте нищо неизказано. Възползвайте се от възможността да изразите любовта си, докато я има. Ще ви улесни да не носите чувствата си в себе си и ще се чувствате много по-добре.
Какъв съвет бихте дали?
