Вторник, 24.11.2020
Бъдете отговорни! Спазвайте дистанция!       

Психиатър даде 10 съвета за хора, които не знаят как да се радват на живота

Психиатър даде 10 съвета за хора, които не знаят как да се радват на живота

Снимка: Психиатър даде 10 съвета за хора, които не знаят как да се радват на живота

Д-р Макс Пембъртън практикува психиатрия отдавна и през годините е забелязал някои характеристики при своите пациенти.

Всички те са свързани с чувство на щастие. Докато мнозина не знаят как да се наслаждават на ежедневието, д-р Макс установява, че дори психиатричните пациенти в трудни обстоятелства често намират причини да се радват на живота.

Основното нещо е способността да се намери положителното в негативни ситуации.

Д-р Макс Пембъртън е съставил списък от 10 точки, за да помогне на хората да постигнат щастие. 

  • Спрете да се притеснявате - може би нищо няма да се случи

Ако се тревожехме за всички неприятности, които теоретично биха могли да ни се случат, никога нямаше да напуснем къщата. Д-р Макс Пембъртън имал пациентка, която през цялото време се тревожела за всичко. За да й помогне да се справи с тези преживявания, той направил списък на всички нейни оплаквания и притеснения. Когато те проучили списъка заедно, се оказало, че нито един от страховете ѝ не е потвърден.

  • Не сте ядосани от това, което ви ядосва

Д-р Пембъртън си спомня за една пациентка, която се ядосвала на съпруга си, че никога не мие чиниите. Те се карали непрекъснато за нежеланието му да мие чиниите. Когато д-р Пембъртън посъветвал жената да си купи миялна машина, тя казала, че тогава тя и съпругът ѝ ще се карат за нещо друго. Стана очевидно, че в отказа да измие чиниите, тя просто видя въплъщението на страховете си, че съпругът ѝ е загубил интерес към нея.

  • Бъдете добри към себе си

Д-р Пембъртън непрекъснато се учудва, че пациентите му говорят за себе си като за последната измет. През всичките години практика той така и не свиква: хората си приписват всички възможни отрицателни черти. Да бъдеш добър със себе си не е по-трудно от това да мразиш себе си. Така че защо не опитате?

  • Бъдете добри към другите

Познавате ли старата поговорка: „Ако не можеш да спечелиш - поведи"? Това е велико правило на живота. Спрете да се притеснявате за това, което другите хора правят, казват и в същото време спрете да ги съдите за това. Опитайте се да замените тези негативни мисли за другия човек с положителни и вижте как се подобрява настроението ви. Лесно е да си мил.

  • Сменете работата

За някои хора работата е всичко. И тя е тази, която често ги довежда до отчаяние. Д-р Пембъртън казва, че хората, които страдат по време на работа, пренасят това страдание в други области от живота си. Трябва да работим, за да се издържаме, но това не означава, че трябва да се докараме до гроба с неприятна работа.

  • Приемете хората или не мислете за тях

Изразходваме много енергия, опитвайки се да променим други хора. Оставаме будни през нощта, мислейки си как колегата винаги оставя развалена храна в хладилника на работа. Ядосваме се и се възмущаваме от другите заради малки неща. Ако не можете да приемете човека такъв, какъвто е, тогава просто спрете да мислите за него. Тези мисли ви правят нещастни.

  • Спрете да казвате, че се справяте добре

Ако всичко е лошо за вас, кажете го. Не се крийте от живота зад лъжливи думи. Хората знаят какво е „добро“ и по-често ще ви слушат с готовност. Не "задържайте" това, което искате да кажете. Ще се почувствате по-добре в момента, в който говорите.

  • Кажете "не"!

Просто го кажете. Опитайте. Ще видите, ще ви хареса. И не приемайте обратно отказа си. Възможността да откажете ще ви позволи да направите това, което отдавна сте искали и няма да се чувствате в постоянен дълг към другите.

  • Говорете за чувствата си

Всеки трябва да има поне един човек в живота си, с когото да може да споделя своите мисли и чувства. Някои хора предпочитат дневник, приятел или психиатър. Който и вариант да изберете, използвайте го редовно, за да не се чувствате като затънали в безкраен цикъл от негативни мисли.

  • Кажете на хората, че ги обичате

Може да не се събудите утре - страшно е, но това е истината. Не оставяйте нищо неизказано. Възползвайте се от възможността да изразите любовта си, докато я има. Ще ви улесни да не носите чувствата си в себе си и ще се чувствате много по-добре.

Какъв съвет бихте дали?

е - Здраве и култура Съвети

29-10-2020 | виж всички новини | 


loading...

Анкета

С какви средства укрепвате имунитета на детето?
[Виж резултатите]

На този ден

  На 24 ноември 1859 г. Чарлз Дарвин публикува Произход на видовете. Докато Бийгъл картографирал бреговете на Южна Америка, Дарвин разм... повече