Проучване: По-бързото ходене е полезно за сърцето
Снимка: По-бързото ходене е полезно за сърцето
Ако искате да подобрите здравето си, това може да стане с прости и малки промени. А именно, ходенето с по-бързо темпо може да намали риска от широк спектър от проблеми със сърдечния ритъм, според изследване, публикувано в BMJ Heart.
Диетолози обясняват как да се справим със стреса без да преяждаме
Изследването включва данни от 420 925 участници в UK Biobank, които предоставят данни за скоростта на ходене. Според докладите малко над 6,5 процента от участниците са имали бавно темпо на ходене, 53 процента са имали средно темпо на ходене, а 41 процента са имали бързо темпо. Средно за 13 години 36 574 участници (9 процента от анкетираните) са развили някаква аномалия на сърдечния ритъм.
По-бързото ходене е полезно за сърцето
Изчисленията, между другото, показват, че средното или бързо ходене е свързано с 35 процента и 43 процента по-нисък риск от всички аномалии на сърдечния ритъм - съответно в сравнение с бавното ходене.
Бавното темпо, от една страна, не е свързано с риск от развитие на аномалии на сърдечния ритъм, а от друга страна, повече време ходене със средно или бързо темпо означава 27% по-нисък риск. Предсърдното мъждене е състояние, при което горните камери на сърцето бият неправилно и твърде бързо. Вентрикуларните аритмии, от друга страна, възникват, когато анормалният сърдечен ритъм започне в долните вентрикули.
Проблемите със сърдечния ритъм също могат да увеличат риска от инсулт, сърдечна недостатъчност и инфаркт, ако не се лекуват. Изследователите отбелязват, че изследването е само наблюдение, което означава, че не могат да се направят твърди заключения дали бързото ходене е пряка причина за аномалии на сърдечния ритъм.
Тази научна статия е първата, която изследва връзката между темпото на ходене и аритмиите и показва, че метаболитните и възпалителните фактори могат да играят отрицателна роля в това.
По-конкретно, по-бързото ходене намалява риска от затлъстяване и възпаление, което от своя страна намалява риска от аритмия.
„Това откритие е биологично приемливо, тъй като кумулативните епидемиологични проучвания показват, че темпото на ходене е обратно пропорционално свързано с метаболитни фактори като затлъстяване, HbA1c (глюкоза на гладно), диабет и високо кръвно налягане, които са свързани с риска от аритмии“, казаха изследователите, ръководени от професор Джил Пел от университета в Глазгоу.
Средната възраст на анкетираните е 55 години, от които 55 процента са жени и 97 процента са бели.
Демографските фактори и факторите на начина на живот, взети предвид в проучванията, предполагат, че участниците, които съобщават за по-бързо темпо на ходене, са по-склонни да бъдат мъже, да живеят в по-малко бедни райони и да имат по-здравословен начин на живот.
