3 съвета за здравословен начин на живот
Снимка: 3 съвета за здравословен начин на живот
В днешното толкова забързано ежедневие е предизвикателно да се води здравословен начин на живот. И все пак има няколко навика, които е добре да си изградите и да прилагате, за да поддържате добрия си тонус и доброто си здраве. Следващите съвети могат да се приложат лесно, без да ви костват каквито и да било допълнителни усилия, а положителното им въздействие ще усетите много скоро.
Кои са най-добрите навици за здравословен живот?
Сигурно сте чували различни съвети и предложения за изграждане на здравословни навици. Идеите са толкова разнообразни, че може да ви объркат и дори да ви откажат, създавайки илюзията за нещо далеч по-сложно отколкото всъщност е. На практика здравословният начин на живот се поддържа с три от основните неща, които така или иначе правите всеки ден.
Активен и балансиран начин на живот
Активният, но и същевременно балансиран начин на живот е основополагащ при изграждането на здравословни навици. Ако ежедневието ви е натоварено откъм работни и семейни задължения, които не ви позволяват посещаване на спортни тренировки или фитнес, то ето няколко съвета за активности, които можете да извършвате извън спортните зали:
Ходете пеша - винаги когато имате избора между някакъв транспорт или ходене пеша, избирайте ходенето. Препоръчително е на ден да се правят минимум 10000 крачки. Вече всеки смартфон има налично приложение за лесното им измерване и проследяване.
Карайте колело - ако разстоянията, които трябва да изминавате, са по-големи, то друг добър вариант е карането на колело. Това е отличен начин да поддържате активността си, ако не разполагате с много свободно време.
Слизайте и изкачвайте стълби - поне веднъж на ден ни се налага да се качим и да слезем някъде. В тези случаи препоръчваме стълбите пред асансьора. В началото този избор може би ще ви се стори сложен, но много скоро няма да ви затруднява изобщо.
Освен физическа активност обаче е важно да обръщате внимание и на балансираната почивка. Това важи както за делничните, така и за почивните дни. Задължително ставайте и се раздвижвайте в офиса на всеки час, правете леки упражнения, поговорете с колеги или пък разгледайте какво ново предлагат актуалните онлайн казина България. Отделяйте време за себе си. Малките почивки се отразят в пъти по-продуктивно, отколкото часове наред на работното си място.
Почивката е от изключително значение и в извънработно време. Намерете такъв баланс за себе си и го следвайте. Изграждането на този здравословен навик дългосрочно ще ви се отрази положително.
Прием на здравословна храна и на течности
Хранителните навици са не по-малко важни при воденето на здравословен начин на живот. Погрижете се да приемате балансирана диета, в която присъстват достатъчно полодове и зеленчуци, по възможност от био ферми. Освен това се уверете, че пиете достатъчно течности ежедневно. Тук отново може да се възползвате от помощта на различните приложения за смартфони, които “напомнят” да пиете редовно вода и ви помагат да следите и контролирате балансирания си прием на храна.
Пълноценен сън
Пълноценният сън е следващият основополагащ навик за здравословен начин на живот. Старайте се да си набавяте по 8 часа сън всяка нощ, за да може организмът ви да почива качествено. Опитайте вечер да лягате с половин-един час по-рано и скоро ще усетите подобрение в тонуса си.
Заключение
Сигурно вече се убедихте, че изграждането на здравословни навици изобщо не е толкова трудно, колкото изглежда. Прилагайте тези прости, но ефективни, стъпки в ежедневието си и положителното им въздействие няма да закъснее.
