Събота, 20.04.2024
        Нашият сайт се издържа от реклами и дарения!               

Предпазвайте се от деменция: Невролози съветват да ядете тези храни

Предпазвайте се от деменция

Снимка: Храни срещу деменция

В съвременния свят не само по-възрастните, но и доста млади хора са изправени пред деменция и тук вече можем да кажем, че болестта „става по-млада“ с всяко изминало десетилетие.

Какви храни в диетата могат да помогнат за поддържане на мозъка и да намалят риска от развитие на деменция.

1. Ядки

Не е тайна, че ядките съдържат огромно количество вещества, които стимулират работата на много системи на тялото. Най-важното за нас е наличието на витамин Е в орехите и бадемите. Той перфектно защитава мозъчните клетки от увреждане. Въпреки това, не се увличайте от диетата с ядки, тъй като те съдържат доста мазнини, които в големи количества могат да повлияят негативно на функционирането на черния дроб.

2. Плодове и листни зеленчуци

Плодове и зеленчуци срещу деменция

За да предотвратите деменция и други мозъчни заболявания, струва си да увеличите количеството растителни храни в менюто си. Червените и тъмните плодове са с високо съдържание на антиоксиданти и са от съществено значение за регулиране на кръвното налягане и подобряване на кръвообращението. А добрият кръвен метаболизъм е ключът към здравето.

3. Кафе

Кафе срещу деменция

Сега всички фенове на тази напитка могат да въздъхнат с облекчение - не е нужно да се отказвате от нея. Според невролозите редовната консумация на кафе намалява риска от развитие на болестта на Паркинсон и Алцхаймер. Цифрата е значителна - рисковете са намалени с почти 35%. Кафето и зеленият чай съдържат полифеноли. Те неутрализират свободните радикали и предпазват клетките от разрушаване.

4. Шоколад

Черен шоколад срещу деменция

Не, млечният шоколад няма да помогне за обогатяване на тялото с полезни вещества, но черният, горчив шоколад ще се справи перфектно с тази задача. Уверете се, че съдържанието на какао надвишава 70%, само в този случай ще получите вкусно и здравословно средство за предотвратяване на мозъчни заболявания.

Здраве и култура Здравен форум

31-03-2024 | виж всички новини | 


loading...

Анкета

На този ден

На 20 април 1841 г. е пубикуван първият криминален разказ на Едгар Алън По - "Убийство на улица Морг". Едгар Алън По е създател... повече

Препоръчани страници