Предпазвайте се от деменция: Невролози съветват да ядете тези храни
Снимка: Храни срещу деменция
В съвременния свят не само по-възрастните, но и доста млади хора са изправени пред деменция и тук вече можем да кажем, че болестта „става по-млада“ с всяко изминало десетилетие.
Какви храни в диетата могат да помогнат за поддържане на мозъка и да намалят риска от развитие на деменция.
1. Ядки
Не е тайна, че ядките съдържат огромно количество вещества, които стимулират работата на много системи на тялото. Най-важното за нас е наличието на витамин Е в орехите и бадемите. Той перфектно защитава мозъчните клетки от увреждане. Въпреки това, не се увличайте от диетата с ядки, тъй като те съдържат доста мазнини, които в големи количества могат да повлияят негативно на функционирането на черния дроб.
2. Плодове и листни зеленчуци
За да предотвратите деменция и други мозъчни заболявания, струва си да увеличите количеството растителни храни в менюто си. Червените и тъмните плодове са с високо съдържание на антиоксиданти и са от съществено значение за регулиране на кръвното налягане и подобряване на кръвообращението. А добрият кръвен метаболизъм е ключът към здравето.
3. Кафе
Сега всички фенове на тази напитка могат да въздъхнат с облекчение - не е нужно да се отказвате от нея. Според невролозите редовната консумация на кафе намалява риска от развитие на болестта на Паркинсон и Алцхаймер. Цифрата е значителна - рисковете са намалени с почти 35%. Кафето и зеленият чай съдържат полифеноли. Те неутрализират свободните радикали и предпазват клетките от разрушаване.
4. Шоколад
Не, млечният шоколад няма да помогне за обогатяване на тялото с полезни вещества, но черният, горчив шоколад ще се справи перфектно с тази задача. Уверете се, че съдържанието на какао надвишава 70%, само в този случай ще получите вкусно и здравословно средство за предотвратяване на мозъчни заболявания.
