Полезно: Какво да правите, ако постоянно се чувствате уморени
Снимка: Причини за постоянна умора
Умората може да се дължи на сериозни здравословни проблеми, но това не е единствената възможна причина. Това чувство може да се появи, наред с други неща, в резултат на стрес, липса на сън и физическа активност, тютюнопушене, пиене на алкохол и други фактори. Хроничната умора може да възникне и поради претоварване, неправилно хранене, чести конфликти с близки и колеги, прегаряне или промени в живота.
Следните съвети ще ви помогнат за справяне с умората
- Разберете от колко сън имате нужда
Както липсата, така и излишъкът от сън водят до негативни последици, затова се опитайте да определите колко часа на ден трябва да спите, за да се чувствате бодри и отпочинали. Това може да се направи експериментално.
- Хранете се здравословно
Правилното хранене и достатъчно течности са необходими за поддържане на здравето и нормалното функциониране на организма.
- Не пропускайте хранения
За да не страдате от липса на енергия, яжте редовно.
- Пийте вода
Според учените от Харвард водата може да увеличи производителността във всички сфери на дейност (с изключение само на най-трудоемките).
- Ограничете приема на кофеин
Въпреки че кофеинът ви помага да се ободрите в момента, твърде много от него нарушава нормалните ви ритми на сън. В резултат на това първо изпитвате проблеми със съня и след това умора.
- Избягвайте алкохола и психоактивните вещества
Вероятно ще оставим тази точка без обяснение - тук вече всичко е ясно.
