Петък, 04.10.2024
        Нашият сайт се издържа от реклами и дарения!               

Полезно: Какво да правите, ако постоянно се чувствате уморени

Постоянна умора

Снимка: Причини за постоянна умора

Умората може да се дължи на сериозни здравословни проблеми, но това не е единствената възможна причина. Това чувство може да се появи, наред с други неща, в резултат на стрес, липса на сън и физическа активност, тютюнопушене, пиене на алкохол и други фактори. Хроничната умора може да възникне и поради претоварване, неправилно хранене, чести конфликти с близки и колеги, прегаряне или промени в живота.

Следните съвети ще ви помогнат за справяне с умората

  • Разберете от колко сън имате нужда

Както липсата, така и излишъкът от сън водят до негативни последици, затова се опитайте да определите колко часа на ден трябва да спите, за да се чувствате бодри и отпочинали. Това може да се направи експериментално.

  • Хранете се здравословно

Правилното хранене и достатъчно течности са необходими за поддържане на здравето и нормалното функциониране на организма.

  • Не пропускайте хранения

За да не страдате от липса на енергия, яжте редовно.

  • Пийте вода

Според учените от Харвард водата може да увеличи производителността във всички сфери на дейност (с изключение само на най-трудоемките).

  • Ограничете приема на кофеин

Въпреки че кофеинът ви помага да се ободрите в момента, твърде много от него нарушава нормалните ви ритми на сън. В резултат на това първо изпитвате проблеми със съня и след това умора.

  • Избягвайте алкохола и психоактивните вещества

Вероятно ще оставим тази точка без обяснение - тук вече всичко е ясно.

Здраве и култура Съвети

22-09-2024 | виж всички новини | 


loading...

Анкета

Защо употребата на никотин вреди на здравето?
[Виж резултатите]

На този ден

На 4 октомври 1974 г. започва строежът на автомагистрала Хемус, която трябва да свързва София и Варна. Автомагистрала "Хемус" е ... повече

Препоръчани страници