Неделя, 12.07.2020
Бъдете отговорни! Спазвайте дистанция!       

Отоци по краката, задържане на течности. Как да се оттървем от подуването?

Отоци, задържане на течности

Снимка: Съвети при отоци и задържане на течности

 

 

Задържането  на течности в организма създава много проблеми и предполага нарушена обмяна на веществата.

 

 

 

Не пренебрегвайте този сигнал на организма, наивно вярвайки, че отоците по тялото ще преминат от само себе си.

Вижте как да се отървете от торбичките и отоците по краката с помощта на малки промени в диетата си!

Как да премахнете подуването на краката без лекарства?

Яжте по-малко солено
Постоянната употреба на храна с много сол води до задържане на вода в организма, като по този начин причинява подуване. Решаванннето на проблем е доста просто: яжте по-малко сол, за да намалите отоците и подпухналостта.
Поддържайте правилно водния баланс в организма
За да се отървете от неприятното подуване е достатъчно да се придържате към прости правила за ползване на вода.

Изчислете дневния прием на вода в зависимост от теглото като използвате формулата:
(тегло * 0,03) + (време на физическа активност в часове * 0,4) = литра вода - за жени
(тегло * 0,04) + ( време на физическа активност в часове * 0,6) = литра вода - за мъже
Компенсирайте дефицита на магнезий в тялото
Липсата на този микроелемент може да доведе до задържане на течности в организма. Компенсирането на недостига на магнезий може да стане с авокадо, спанак или кисело мляко.

Информационен портал е - Здраве и култура Здравен форум

13-09-2019 | виж всички новини | 


loading...

Анкета

До какво ще доведат тези протести и контрапротести?
[Виж резултатите]

На този ден

  На 12 юли 1945 г. В Царство България  е въведен гражданският брак  със специален закон. В София   на следващия ден се скл... повече