Понеделник, 27.06.2022
Участвайте в рубриката "Стани автор"                Нашият сайт се издържа от реклами и дарения! Благодарим Ви!               

Отоци по краката, задържане на течности, как да се оттървем от подуването

Отоци, задържане на течности

Снимка: Съвети при отоци и задържане на течности

Задържането  на течности в организма създава много проблеми и предполага нарушена обмяна на веществата. Не пренебрегвайте този сигнал на организма, наивно вярвайки, че отоците по тялото ще преминат от само себе си.

Вижте как да се отървете от торбичките и отоците по краката с помощта на малки промени в диетата си!

Как да премахнете подуването на краката без лекарства?

  • Яжте по-малко солено

Постоянната употреба на храна с много сол води до задържане на вода в организма, като по този начин причинява подуване. Решаванннето на проблем е доста просто: яжте по-малко сол, за да намалите отоците и подпухналостта.

  • Поддържайте правилно водния баланс в организма

За да се отървете от неприятното подуване е достатъчно да се придържате към прости правила за ползване на вода.

Изчислете дневния прием на вода в зависимост от теглото като използвате формулата:
(тегло * 0,03) + (време на физическа активност в часове * 0,4) = литра вода - за жени
(тегло * 0,04) + ( време на физическа активност в часове * 0,6) = литра вода - за мъже

  • Компенсирайте дефицита на магнезий в тялото

Липсата на този микроелемент може да доведе до задържане на течности в организма. Компенсирането на недостига на магнезий може да стане с авокадо, спанак или кисело мляко.

Информационен портал Здраве и култура Здравен форум

30-03-2022 | виж всички новини | 


loading...

Анкета

Харесва ли ви нашият сайт "Здраве и култура"?
[Виж резултатите]

На този ден

  На 27 юни 1985 г. в София е създаден Български футболен съюз Той е създаден като продължение на Българска федерация по футбол. Към момен... повече

Препоръчани страници