Лайка, бадеми и киви за по-добър сън и успокояване
Снимка: Лайка, киви и бадеми срещу безсъние
Доказано е, че мрачните зимни дни често влияят негативно на настроението на човек и на качеството на съня. Немалко хора страдат от безсъние именно през зимата.
Здравни специалисти съветват тези, които ги мъчат черни мисли и безсъние, да обърнат по-голямо внимание на храната, която приемат и на физическата активност.
Особено добро влияние при преумора и проблеми със съня имат кивито, бадемите и чаят от лайка.
Изсушените цветчета от лайка са използвани като лекарство от векове - още в древните Египет, Гърция и Рим. Популярността на лайката нараства особено много през Средновековието, когато хората започват да я използват като лек срещу многобройни оплаквания като астма, колики, висока температура, възпаления, гадене, нервни проблеми и кожни заболявания. В днешно време на лайката се приписват противовъзпалителни, антибактериални, антиалергенни и седативни свойства.
Чаят от лайка от векове се използва за успокояване и по-лесно заспиване, за лечение на треска и висока температура, настинки, стомашни проблеми. Обширно научно проучване, обхванало данни от последните 20 години, потвърждава ефективността на много от традиционните приложения и ползи на билката.
Ежедневната консумация на киви, благодарение на богатото му съдържание на витамин С, калий и фибри, укрепва имунната система, предпазва сърцето и дихателната система, ускорява съня и подобрява качеството му.
Ядките пък от своя страна съдържат протеини и омега-3 мастни киселини, така стимулират секрецията на мелатонин, хормон, отговорен за регулирането на съня.
Бадемите, които са богати на магнезий и витамин Е също предпазват сърцето, артериите и костите, а също и помагат в борбата с безсънието.
