Какво не трябва да държим в спалнята си, за да спим добре
Снимка: Какво да не държим в спалнята?
Добрият сън е важен за нашето физическо и психическо здраве. Някои предмети, които държим в спалнята си, водят обаче до нарушения в съня.
Какво не трябва да държим в спалнята си?
- Лаптопи, смартфони, телевизор
Лаптопите и телевизорите излъчват синя светлина, която нарушава съня. Синята светлина намалява отделянето на мелатонин. Според много проучвания, едно от които е на изследователи от „Харвард“ и Университета в Торонто, синята светлина спира отделянето на мелатонин, хормон, който предизвиква сънливост. Телевизорите и таблетите стимулират ума да работи вместо да си отпочива и да се настрои за сън. Това кара хората да се будят неусетно, многократно през нощта, както и да заспиват трудно.
- Халогенните лампи и вентилаторните печки могат да предизвикат пожар в спалнята
Препоръчително е да не се слагат халогенни лампи в спалните, тъй като могат да предизвикат пожар. Особено важно е да няма такива в детските стаи. Вентилаторните печки от своя страна се нагряват и лесно могат да прегреят, добре е да бъдат използвани само в будно състояние.
Не дръжте телефони в спалнята
- Снимки, които провокират у вас емоции, трябва да се държат извън спалнята.
Снимките на близките ни хора често предизвикват емоции, тези емоции се отразяват неминуемо на нашия сън – неспокоен сън, лоши сънища. Дори и снимките да са положителни за нас, те пак могат да водят до нарушения на съня.
- Работно бюро в спалнята не е добра идея.
Човек трябва, когато си легне, да направи всичко възможно да се откъсне от работата си. По този начин той ще си отпочине и на следващия ден ще бъде по-ефективен.
Най-често срещаните нарушения на съня.
