Неделя, 07.06.2020
Бъдете отговорни! Спазвайте дистанция!       

Какво не трябва да държим в спалнята си, за да спим добре?

какво да не държим в спалнята

Снимка: Какво да не държим в спалнята?

 

Добрият сън е важен за нашето физическо и психическо здраве. 

Някои предмети, които държим в спалнята си, водят обаче до нарушения в съня.

Какво не трябва да държим в спалнята си?

Лаптопи, смартфони, телевизор

Лаптопите и телевизорите излъчват синя светлина, която нарушава съня. Синята светлина намалява отделянето на мелатонин. Според много проучвания, едно от които е на изследователи от „Харвард“ и Университета в Торонто, синята светлина спира отделянето на мелатонин, хормон, който предизвиква сънливост. Телевизорите и таблетите стимулират ума да работи вместо да си отпочива и да се настрои за сън. Това кара хората да се будят неусетно, многократно през нощта, както и да заспиват трудно.

Халогенните лампи и вентилаторните печки могат да предизвикат пожар в спалнята.

Препоръчително е да не се слагат халогенни лампи в спалните, тъй като могат да предизвикат пожар. Особено важно е да няма такива в детските стаи. Вентилаторните печки от своя страна се нагряват и лесно могат да прегреят, добре е да бъдат използвани само в будно състояние.

телефони в спалнята

Не дръжте телефони в спалнята

Снимки, които провокират у вас емоции, трябва да се държат извън спалнята

Снимките на близките ни хора често предизвикват емоции, тези емоции се отразяват неминуемо на нашия сън – неспокоен сън, лоши сънища. Дори и снимките да са положителни за нас, те пак могат да водят до нарушения на съня.

Работно бюро в спалнята не е добра идея. Човек трябва, когато си легне, да направи всичко възможно да се откъсне от работата си. По този начин той ще си отпочине и на следващия ден ще бъде по-ефективен.

Най-често срещаните нарушения на съня.

Любопитно: e - Здраве и култура

07-06-2020 | виж всички новини | 

Анкета

Анкета: Знаете ли за коя възрастова група тютюнопушенето е най-опасно?
[Виж резултатите]

На този ден

  На 7 юни 1914 г. през новооткрития Панамски канал преминава първият кораб. Панамският канал е изкуствен канал, пресичащ Панамския провлак и... повече