Диетолози разкриват тайната как да комбинираме ефективно продуктите
Снимка: Правилното комбиниране на храната е ключ към здравето
Диетолози разкриват тайната на най-добрите комбинации от продукти, за да бъдат два пъти по-полезнни!
Правилното хранене - ключ към здравето. Степента на усвояване на хранителни вещества не зависи само от самата храна, но и от комбинацията.
Увеличете ползата на хранителните продукти с помощта на перфектното им комбиниране. Предлагаме ви примери за най-балансиран и здравословен микс от храна!
Комбинацията от продукти е много важна, защото осигурява правилното хранене, повишава имунитета и подмладява.
Домати + яйца + лук = вечна младост
Пържени яйца с лук и домати е вкусно средство за подмладяване. Доматите и лукът са богати на селен, яйцата и растителното масло на витамин Е. Комбинацията от тези храни в едно ястие ще спре процеса на стареене. Не забравяйте навреме да отстраните от огъня тигана, за да запази всички хранителни вещества.
Домати + масло = вечно млада кожа
Антиоксидантът ликопен, който се намира в доматите, в комбинация с растителни мазнини предотвратява стареенето на кожата.
Тези продукти са в перфектна хармония в салата Капрезе или брускета. Растителното масло може лесно да бъде заменено от маслини.
Авокадо + спанак = отлична визия
Спанакът е богат на лутеин и витамин А, авокадото на мазнини, които допринасят за разграждането на тези хранителни вещества. Взети заедно, тези продукти ще се погрижат за вашата перфектна визия.
Пиле + морков = силен имунитет
Морковите са склад на витамин А, пилето съдържа много цинк. Заедно те се борят с инфекциите. Няма да намерите по-добро средство за защита от грип и настинки от пилешка супа с моркови.
Говеждо + червено вино = дълголетие
Тази комбинация допринася за понижаване на холестерола и правилното усвояване на хранителните вещества.
Сьомга + чаша червено вино = никога няма да страдате от депресия
Полифенолите от виното и омега-3 мастни киселини от червените риби ще направят кожата ви гладка, ще удължите младосттаси и ще се оттървете от депресия.
Кисело мляко + счукани ленени семена = отлично храносмилане
Киселите млека, богати на пробиотици, и лененото семе заедно спомагат да се възстанови балансът в храносмилателната система. Добавяйте по една супена лъжица счукани семена в киселото мляко!
Овесени ядки + ябълки = кръвоносните съдове и сърцето в перфектна форма
Бета-глюканите в овесена каша дават по-добра защита на кръвоносните съдове от високия холестерол. Флавоноидите в пресен ябълков сок защитават организма от свободните радикали.
Препоръчително е да се пие портокалов сок тези продукти.
Зеленият чай + лимон = превенция на рак
Катехините в зеления чай инхибират растежа на ракови клетки. Лимоновият сок помага за по-добро усвояване на тези органични вещества.
Ябълки + шоколад = здраве и радост
Противовъзпалителните свойства на ябълките и катехините в шоколада намаляват риска от тромбоза, както и допринасят за подобряване работата на сърдечно-съдовата система.
Комбинацията от ябълки и шоколадов фонтан ще удиви всички! Ябълките не трябва да са обелени: има толкова много хранителни вещества в корите.
Може би сега по-лесно ще изготвите здравословно меню за седмицата, имайки предвид тази информация.
