Събота, 10.12.2022
Участвайте в рубриката "Стани автор"                Нашият сайт се издържа от реклами и дарения!               

Антикризисно мислене: Как да го активираме в условия на несигурност

Антикризисно мислене: Как да го активираме

Снимка: Как да активираме антикризисно мислене?

Как да не се удавим в този жесток, постоянно променящ се свят? Разбираме, че има криза, че всичко се променя, но не можем да излязем от състоянието на „замръзване“. Желанията изчезват, интересът и силата също. Какво да правим при такива условия? 

Как да активираме антикризисното си мислене в условията на несигурност

Психолозите помогат за справяне в ежедневни ситуации с практически съвети. Реакцията „замразяване“ заедно с  „бягане“ е един от естествените отговори по време на криза. Освен това може да бъде свързано не само с индивидуални характеристики, но и със състояния на спад в силата и емоционално изгаряне. Неизбежно попадаме в условия на постоянен стрес. Ето защо, на първо място, е важно да се установи режим на почивка и възстановяване. След това вече е възможно да се активира т. нар. антикризисно мислене. Нека да разгледаме основните му компоненти по-долу.

Антикризисно мислене спокойствие

Има редица приоритети и умения за антикризисно мислене, които винаги са важни, особено в момента.

1. Стабилизиране на вашето състояние. Нека започнем като се успокоим. Издишваме. Можете да си дадете време да се страхувате и тревожите, например една седмица. Направете го докрай. И тогава стабилизирайте емоциите, физическото състояние и мислите и започнете да действате. 

2. Положителни акценти. Колкото и странно и абсурдно да изглежда, търсете предимства в това, което ви се случва сега. Какви ценни уроци можете да научите от кризата? На какво да обърнете внимание? Какво да промените? Какво да укрепим? Можете да запишете отговорите на тези въпроси и да ги препрочитате от време на време, за да повдигнете настроението си.

3. Аналитично, критично мислене. На преден план излиза широчината на възприятие и анализ, отделянето на фактите от спекулациите, разбирането на това какво се случва сега, как може да повлияе на живота ви в бъдеще. Само факти, без емоции.

4. Креативността като способност за намиране на нови решения в бързо променящия се свят, за мислене извън кутията. Комбинацията от аналитично мислене и креативност формира основата на това, което често наричаме антикризисно мислене.

Антикризисно мислене инициативност

5. Проактивни. Ние сме отговорни преди всичко за живота си. Затова се фокусираме върху кръга на влияние в общата зона на загриженост. Работим с това, на което можем да повлияем, без да губим умствените и емоционалните си сили за онези фактори, които са извън нашия контрол. В допълнение към времето и природните бедствия, те включват политика, икономика, форсмажорни обстоятелства и слабостите на други хора. Така че нека продължим с живота си. Признайте своята отговорност за себе си, за вашите резултати.

6. Надграждане на силните страни. В кризисни ситуации е важно да надграждате силните си страни и да не се опитвате да развивате прибързано слабости, както в професията, така и в личния си живот. Първо, запомнете и запишете три до пет свои качества, които са ви помагали да се справите със стресови ситуации в миналото. Може би старание, може би чувство за хумор или може би забавяне. След това анализирайте как можете да използвате силните си страни в реалния живот. Ако силата ви е в премерени действия, тогава разчитайте на тях. 

7. Концентрация върху основното. Изяснете сами защо отивате или вече правите нещо, какъв резултат искате да получите. Стратегията „всички бягат, и аз бягам“ може само да ви отслаби емоционално. Запишете основната си цел, разбийте я на конкретни действия, анализирайте какво имате, за да я постигнете и какво липсва. Следващият параграф ще ви помогне да определите целта.

8. Системен поглед върху нещата. Брайън Трейси предлага да променим хода на дейността по време на кризата в четири посоки.

  • Правете повече от това, което работи най-добре. Това ще помогне да се разбере от какво се нуждаят хората сега.
  • Правете по-малко от това, което не работи. Особено във времена на несигурност.
  • Направете нещо съвсем ново и различно. Ако има нещо, което ви интересува, какво ви вълнува, опитайте го. Дойде времето. Не чакайте.
  • Спрете да правите нещо само за да се намирате на работа. Това, което не работи сега, е безполезно, безсмислено.

Важно е да направите такъв систематичен анализ и след това накрая да формулирате целта си и конкретни стъпки за нейното постигане.

9. Комуникативни умения. Способността да се говори, да се убеждава, да се аргументира, ясно да се изразяват мислите, да се представяте себе си и своите проекти, да се комуникира ефективно сега повече от всякога излиза на преден план. 

10. Активно учене. Освен това става дума не само за професионални умения, гъвкавост в професионален смисъл и способност за преквалификация, но и за лични качества, меки умения и емоционална интелигентност. Практикуващите психолози сега много ясно забелязват разликата в ефективността на тези, които са се грижили за психологическото си здраве, и тези, които едва сега са разбрали необходимостта от това.

11. Инициатива. Всички горепосочени точки са безсмислени, ако не възнамерявате да излезете от състоянието на „замръзване“. Възстановете се и след това - действайте, поемете инициатива, правете нещо, макар и малко, но редовно.

Изучаването на всеки един от изброените по-горе аспекти ще ви позволи да активирате антикризисното мислене. 

© Pixabay.com

Здраве и култура Съвети

02-04-2022 | виж всички новини | 


loading...

Анкета

Машинна или хартиена бюлетина за следващите избори?
[Виж резултатите]

На този ден

На 10 декември 1901 г. са раздадени  първите Нобелови награди Първите Нобелови награди са: за физика — на Вилхелм Рьонтген; за химия... повече

Препоръчани страници