Тест за нарушение в кръвообращението: Как да подобрим работата на сърцето

Как да подобрим работата на сърцето?

Всички ние бихме искали да живеем дълъг живот. 

А здравето и дълголетието на човека са неразривно свързани с правилното функциониране на сърцето и сърдечно-съдовата система.

Небалансираната диета, лошите навици и заседналата работа могат да бъдат причина за лошото кръвообращение. За съжаление, хората често дори не осъзнават, че кръвообращението е нарушено, така че те не правят нищо, за да елиминират този проблем във времето.

Предлагаме най-простия начин за самостоятелно откриване на нарушения на работата на сърцето у дома. 

За да направите това, ще ви трябват купа и ледена вода.

Изсипете студена вода в купа и ако е възможно добавете лед. След това поставете дланите си във водата за половин минута и после разгледайте пръстите си. Ако върховете на пръстите са бледи или сини, определено имате проблеми с кръвообращението.

Особеността на кръвоносните проблеми е, че те започват постепенно, текат бавно, но в същото време водят до развитие на сериозни заболявания: инсулт, инфаркт, коронарна болест на сърцето. Като правило, хората отиват в болницата едва след развитието на значими усложнения. 

За да предотвратите появата на проблеми със сърцето, трябва първо да преразгледате храненето  си. Ето списък на продуктите, които ще ви помогнат.

Чесън
Чесънът играе важна роля за поддържането на здравето на сърдечно-съдовата система, включително за разреждане на кръвта, което намалява риска от инфаркти и инсулти. Продават се хранителни добавки, но е по-добре да се яде суров чесън. 
Зеле
За подобряване на кръвообращението е подходящо зеле от всякакъв вид: обикновено зеле, карфиол, броколи. В допълнение към витамин С, който укрепва стените на кръвоносните съдове, тези зеленчуци съдържат калций и фосфор - те участват в регулирането на вискозитета на кръвта.
Тиквени семки
Учените предполагат, че храни с високо съдържание на магнезий спомагат за поддържане на съдовата система и предотвратяват образуването на холестеролни плаки. Този микроелемент също участва в регулирането на механизма на кръвосъсирването: при хора, които получават достатъчно магнезий, кръвните съсиреци са по-редки. Най-добрите налични източници на магнезий за нас са тиквени семки. В допълнение към тях са бадеми, фъстъци, авокадо, орехи, спанак и боб, които също могат да се похвалят с високо съдържание на здравословни микроелементи. 
Джинджифил
Проучванията показват, че редовната консумация на джинджифил може да намали нивата на холестерола и да предотврати образуването на кръвни съсиреци. Джинджифилът също почиства и подмладява кръвоносните съдове. 
Морски храни
Мазните морски риби, миди и други морски дарове съдържат елементи, необходими за кръвообращението - йод и органична киселина омега-3. Първият спомага метаболитни процеси и нормализира работата на кръвоносната система като цяло, а вторият елемент предпазва кръвоносните съдове от задръстване с холестеролни плаки. 
Лют червен пипер
Алкалоидният капсаицин, съдържащ се в лютата чушка и придаващ ѝ изгарящ вкус, намалява количеството на холестерола в кръвта и увеличава процеса на неговата обработка и елиминиране от организма. 
Пресни горски плодове
Малини, касис и боровинки са най-добрите природни източници на салицилова киселина, витамин С и желязо. Редовната консумация на тези плодове помага да се нормализира вискозитета на кръвта и да се намали вероятността от образуване на тромби, да се възстанови еластичността на съдовете и да се намали тяхната чупливост, да се увеличи наситеността на тъканите с кислород. 
Домати
Доматите се считат за шампиони по съдържание на ликопен. Това съединение е един от най-мощните антиоксиданти, което ви позволява да разграждате мазнините и да намалявате нивата на холестерола. При редовна употреба на домати рискът от атеросклероза се свежда до минимум. 

Винаги ли сте доволни от собственото си отражение в огледалото? Разбира се, синините под очите могат да се дължат на липса на сън или лошо време. Но какво правим, ако тези несъвършенства на кожата не са инцидентни, а са сериозни симптоми на неизправност на вътрешните органи?

е - Здраве и култура Здравен форум