Начало » Здраве » Тест за нарушение в кръвообращението: Как да подобрим работата на сърцето
Всички ние бихме искали да живеем дълъг живот.
Небалансираната диета, лошите навици и заседналата работа могат да бъдат причина за лошото кръвообращение. За съжаление, хората често дори не осъзнават, че кръвообращението е нарушено, така че те не правят нищо, за да елиминират този проблем във времето.
За да направите това, ще ви трябват купа и ледена вода.
Изсипете студена вода в купа и ако е възможно добавете лед. След това поставете дланите си във водата за половин минута и после разгледайте пръстите си. Ако върховете на пръстите са бледи или сини, определено имате проблеми с кръвообращението.
Особеността на кръвоносните проблеми е, че те започват постепенно, текат бавно, но в същото време водят до развитие на сериозни заболявания: инсулт, инфаркт, коронарна болест на сърцето. Като правило, хората отиват в болницата едва след развитието на значими усложнения.
Чесън
Чесънът играе важна роля за поддържането на здравето на сърдечно-съдовата система, включително за разреждане на кръвта, което намалява риска от инфаркти и инсулти. Продават се хранителни добавки, но е по-добре да се яде суров чесън.
Зеле
За подобряване на кръвообращението е подходящо зеле от всякакъв вид: обикновено зеле, карфиол, броколи. В допълнение към витамин С, който укрепва стените на кръвоносните съдове, тези зеленчуци съдържат калций и фосфор - те участват в регулирането на вискозитета на кръвта.
Тиквени семки
Учените предполагат, че храни с високо съдържание на магнезий спомагат за поддържане на съдовата система и предотвратяват образуването на холестеролни плаки. Този микроелемент също участва в регулирането на механизма на кръвосъсирването: при хора, които получават достатъчно магнезий, кръвните съсиреци са по-редки. Най-добрите налични източници на магнезий за нас са тиквени семки. В допълнение към тях са бадеми, фъстъци, авокадо, орехи, спанак и боб, които също могат да се похвалят с високо съдържание на здравословни микроелементи.
Джинджифил
Проучванията показват, че редовната консумация на джинджифил може да намали нивата на холестерола и да предотврати образуването на кръвни съсиреци. Джинджифилът също почиства и подмладява кръвоносните съдове.
Морски храни
Мазните морски риби, миди и други морски дарове съдържат елементи, необходими за кръвообращението - йод и органична киселина омега-3. Първият спомага метаболитни процеси и нормализира работата на кръвоносната система като цяло, а вторият елемент предпазва кръвоносните съдове от задръстване с холестеролни плаки.
Лют червен пипер
Алкалоидният капсаицин, съдържащ се в лютата чушка и придаващ ѝ изгарящ вкус, намалява количеството на холестерола в кръвта и увеличава процеса на неговата обработка и елиминиране от организма.
Пресни горски плодове
Малини, касис и боровинки са най-добрите природни източници на салицилова киселина, витамин С и желязо. Редовната консумация на тези плодове помага да се нормализира вискозитета на кръвта и да се намали вероятността от образуване на тромби, да се възстанови еластичността на съдовете и да се намали тяхната чупливост, да се увеличи наситеността на тъканите с кислород.
Домати
Доматите се считат за шампиони по съдържание на ликопен. Това съединение е един от най-мощните антиоксиданти, което ви позволява да разграждате мазнините и да намалявате нивата на холестерола. При редовна употреба на домати рискът от атеросклероза се свежда до минимум.
Винаги ли сте доволни от собственото си отражение в огледалото? Разбира се, синините под очите могат да се дължат на липса на сън или лошо време. Но какво правим, ако тези несъвършенства на кожата не са инцидентни, а са сериозни симптоми на неизправност на вътрешните органи?