Сряда, 20.11.2019

Начало » Здраве » Колко вода трябва да пием на ден според теглото?

Колко вода трябва да пием на ден според теглото?

Колко вода на ден трябва да се пие
Количество на вода на ден според теглото

 

Не е тайна, че човешкото тяло съдържа 60-80% вода.

Но малко от нас са помислили и за това колко е важно да се поддържа водният баланс. Най-често ние пием вода, когато сме жадни, но това не е правилният подход.

 

 

Колко вода трябва да се пие на ден?

Вижте в таблицата колко вода ви е необходима. 

 
Колко вода да пием на ден?

Ако вашето тегло го няма в таблицата, използвайте нашата формула за изчисляване на дневната норма вода:

(теглото * 0,03) + (времето на физическа активност в часове * 0,4) = литра вода - за жени
(теглото * 0,04) + ( времето на физическа активност в часове * 0,6) = литра вода - за мъже

Има допълнителни фактори, които изискват увеличаване на количеството консумирана вода.

Много горещо време
През горещите летни дни трябва да добавяте към своята дневна доза допълнително 1-2 чаши вода.
Настинки
Многото топли течности подпомагат процеса на оздравяване и премахване на токсините от тялото.
Бременност
Добавете в ежедневната си доза още една чаша вода. Не забравяйте, че в този конкретен период, тялото се нуждае от по-добър метаболизъм.

 Трябва да се отбележи, че чай, кафе, подсладени сокове не се броят в дневната норма вода. Най-добре се поддържа водният баланс с чиста питейна вода.

Също така не се препоръчва да се пие газирана вода: мехурчета въглероден двуокис запълват пространството на стомаха и създават усещане за засищане. Следователно, количеството изпита вода намалява значително.

Днес има много приложения, които ще ви напомнят за запазване на водния баланс (WaterCheck, Watermania, Hydro, WaterBalance). Свалете ги в телефона си и никога няма да забравите за водните нужди на организма.

Информационен портал е - Здраве и култура Здравен форум

 

19-09-2019 | виж всички новини | 





comments powered by Disqus

Коментари










Най-четени

 За теб

Design and Development:
DREAMmedia Creative Studio