Защо вашата диета ви прави дебели: спрете сега тези грешки
Снимка: Диети и отслабване
Ядете веднъж на ден, пиете зелени смутита и броите всеки грам захар, но теглото ви продължава да расте? Това е така, защото строгите ограничения са капан. Тялото възприема диетата като глад и преминава в режим на „съхранение“.
- Първата грешка е отказът от мазнини. Без тях витамините спират да се усвояват, кожата изсъхва, а хормоните полудяват. Добавете ядки, авокадо и зехтин към вашата диета.
- Втората грешка е твърде малкото калории. Ако ядете по-малко от 1200 калории на ден, метаболизмът ви се забавя. Тялото ви ще се вкопчи във всеки грам мазнина.
- Третата грешка е пренебрегването на глада. Ако издържите до вечерта и след това изядете тортата, това не е сила на волята - това е срив. Яжте на всеки 3-4 часа, но на малки порции.
Коригирайте тези грешки и за един месец ще отслабнете с 5 кг, без да страдате. Запомнете: най-добрата диета е живот без диети!
Но как можете да спрете да се страхувате от храната? Започнете с cheat meals – позволете си любимото ястие веднъж седмично. Това ще намали стреса и ще ускори метаболизма ви. И не забравяйте за съня: липсата на сън повишава нивата на кортизола, което води до наддаване на тегло.
И също така, обичайте тялото си. Отслабвайте не заради цифрата на кантара, а заради здравето и енергията. Когато спрете да се борите със себе си, излишните килограми ще изчезнат сами.
Сн.: Pixabay
Здраве и култура Съвети
