Защо не трябва да спите на включен телевизор
Снимка: Включеният телевизор прави съня неспокоен
Много хора имат навика да заспиват с включен телевизор и казват, че така по-лесно потъват в сън.
Ако и вие сте част от тази група, тогава трябва да знаете, че включеният телевизор нарушава процеса на сън и оставя негативни последствия за вашето здраве.
Учените са категорични: човек трябва да спи в пълна тъмнина.
Когато слънцето изгрее и се появи дневната светлина, рецепторите за светлина в ретината ни изпращат сигнал, че е време за събуждане и предотвратяват появата на мелатонин (хормон на съня) в организма.
Ситуацията е обратната когато падне мрак. Тогава тялото получава сигнал, че е време за леглото и ни насърчава за сън, произвеждайки мелатонин.
Ако при заспиване сте изложени на силен източник на светлина като включен телевизор, тогава ще имате неспокоен сън
Това е така, защото светлината значително нарушава основните телесни функции, ритъма и влизането във фаза на съня, в която най-добре ще си отпочинете.
Това води до чувство на сънливост, лошо настроение и тревожност, когато се събудите.
Същото важи и за сън с включен компютър или приглушени светлини - неврологични изследвания показват, че те водят до лошо настроение.
Опитайте се да се оттървете от тези навици. Ако все пак не можете да заспите без телевизор, задължително го настройте на автоматично изключване.
