Защо имаме 8-часов сън и защо нашите предци са спели 2 пъти на нощ
Снимка: Защо имаме 8-часов сън
Осемчасовият сън е модерна иновация. Представете си, че живеете през 18 век. В 8.30 ч. слагате нощна шапка, духате свещите и заспивате до миризмата на восък, която леко изпълва въздуха около леглото. Спите няколко часа. В 2:30 през нощта, когато се събудите, обличате палтото и отивате да посетите съседите си. И те не спят. Те спокойно четат, молят се или правят секс.
Защото преди ерата на електричеството сънът два пъти на нощ беше повсеместен.
В онези дни хората спят два пъти на нощ, стават за няколко часа посред нощ и след това се връщат в леглото преди зазоряване.
Роджър Екерх, професор по история в Университета на Вирджиния, първи разкри съществуването на двунощен сън на нощ. Неговите изследвания установяват, че не винаги сме практикували непрекъснат 8-часов сън. По-често се случвало хората да спят в два кратки периода за по-дълъг нощен диапазон, който обхваща около 12 часа. Той беше разделен на интервали: първо три до четири часа сън, след това два до три часа будност и отново сън до сутринта.
Споменаването на подобна рутина се намира в литературата, съдебните документи и личните записи. Хората са спали на два пъти и това е бил стандартният, приет начин за сън.
Например според английски лекар написа, че идеалното време за изследване и размисъл е периодът между „първия сън“ и „втория сън“. Чосър Джефри в „Кентърбърийски разкази“ пише за героинята, която отива да спи след „първия сън“. И обяснявайки причината за многото деца сред работническата класа, лекарят отбелязва, че хората обикновено са правили секс след първия си сън.
Книгата на Роджър Екерх „В края на деня. История на нощта ”е пълна със сходни примери. Но какво правят хората в тези будни нощни часове? Като цяло всичко, за което бихте могли да се сетите. Повечето остават в своите спални и легла, понякога четяха, често се молеха. Религиозните помагала дори включват специални молитви, препоръчани за четене между два периода на сън. Други пушат, разговарят с човека, който споделя леглото с тях или правят секс. Някои са много активни, посещаваха съседи.
Както знаете, тази практика в крайна сметка отживя времето си. Екерх свързва промените с появата на електрическо осветление в помещения и на улиците, както и с популярността на кафенетата. Писателят Крейг от Кослофски предлага допълнителни размисли по тази тема в своята книга „Империята на вечерта“. С разпространението на уличното осветление нощта престана да бъде собственост на престъпници и подкласове на обществото. Този период се превърна във време за работа или комуникация. В резултат хората започват да възприемат бимодалния модел на съня като неподходяща загуба на няколко часа време.
Науката поддържа записи в историческите книги. Изследователите проведоха четириседмичен експеримент, в който 15 мъже участваха в условия с ограничени дневни часове. Нещо странно започна да им се случва. След като свикнаха с липсата на сън, често срещано нещо за повечето от нас, участниците започнаха да се събуждат посред нощ. Те имаха два съня. В продължение на дванадесет часа участниците обикновено първо спят около четири до пет часа, след това се събуждат и стоят будни няколко часа, след което отново спят до сутринта. Общо спаха не повече от осем часа.
Периодът посред нощ между сегментите на съня се характеризираше с изключително спокойствие, подобно на медитативно състояние. Това не е въртене в леглото, което много от нас преживят. Участниците в експеримента не се притеснявали поради събуждането си, те се отпуснали по това време.
Ръсел Фостър, професор по циркадна невронаука в Оксфорд, отбелязва, че дори при стандартни модели на сън, събуждането посред нощ не е причина за безпокойство. „Много хора се събуждат през нощта и изпадат в паника. Обяснявам им, че по този начин те се връщат към бимодалните модели на сън“, казва професорът.
Въпреки че се отбелязва, че няма предимства да спим два пъти на нощ, трудно е да си представим, че такъв модел на сън няма да има сериозни последици за ежедневното ни съзнание. Колко полза бихме могли да извлечем от няколко часа „изключително спокойствие, като медитация“? Всъщност много хора имат„бимодален“ сън. С безумно натоварен график ние дори не разглеждаме възможностите и предимствата на състояние на съзнанието, различно от осемчасов сън, нуждата от което е причинена от умора.
Разбира се, не можем да се върнем към начина на живот „преди електрификацията“. Но може би бихме могли да приложим тези знания, за да подобрим качеството на живот и да открием алтернативни начини на време.
„Факт е, че времето не е неутрално. Часовете и минутите не са универсални, а конкретни. Някои неща са ни по-лесни сутрин, докато други вечер. Освен това, времето на деня се променя въз основа на текущия момент в двадесет и осемдневния лунен цикъл. В една седмица сме по-продуктивни в ранната сутрин, а следващата седмица следобед.
Технологиите ни позволяват да игнорираме всички тези времена. Можем да летим през десетчасови зони. Взимаме хапчета за сън, за да заспим, докато стигнем до дестинацията от пътуването, по-късно пием лекарството за нарушение на дефицита на вниманието, за да се събудим на следващата сутрин.
Нашите технологии могат да се развиват със скоростта, с която ги измисляме. Но телата ни се развиват в продължение на хилядолетия, взаимодействайки със сили и явления, за които едва сме наясно. Не е нужно просто да отчитаме ритмите на тялото... То разчита на стотици, може би хиляди различни часове, слушане, общуване и синхронизиране с много неща. Човешките същества не са способни на такова бързо развитие. Телата ни се променят по съвсем различна времева линия."
Публикувано от Джеръми Д. Джонсън
