Събота, 10.12.2022
Участвайте в рубриката "Стани автор"                Нашият сайт се издържа от реклами и дарения!               

Ядлива радост: Как да подобрите настроението си с храна

Как да подобрите настроението си с храна

Снимка: Как да подобрите настроението си с храна?

Ако сте имали тежък ден и настроението ви е паднало под нулата, не бързайте да посягате към шоколад или сладолед, защото сладките храни подобряват емоционалното ви състояние само за много кратък период. 

Има по-ефективни и дълготрайни начини да повдигнете настроението си с храна. 

Ето някои от тях.

  • Заменете сладките със салати

Насторение храна

Тъй като салатите не доставят моментално удовлетворение, както сладките, хората не ги свързват с положително настроение. Но всъщност обикновени зеленчуци подобряват благосъстоянието и психичното здраве много по-ефективно от шоколадите или мъфините. Освен това те подпомагат нормалното функциониране на мозъка и сърцето. Затова, ако изпитвате тъга, направете си салата от ярки и свежи зеленчуци.

  • Намалете преработените храни

Преработените храни, когато се консумират често, могат да причинят симптоми на депресия: умора, апатия, загуба на удоволствие и промени в настроението. Ако искате да се чувствате весели, активни и забавни, опитайте се да ядете по-малко преработени храни, бърза храна, чипс, продукти с изкуствени подсладители и т.н.

  • Добавете богати на фолиева киселина храни към вашата диета

Листни зеленчуци настроение фолиева киселина

Фолиевата киселина или витамин В9 е много важно хранително вещество за нашето тяло, което не само укрепва кръвоносната и имунната система, но и помага да се справим с депресията. Най-много фолиева киселина се намира в пълнозърнести храни, листни зеленчуци, черен дроб, бобови растения и ленено масло.

  • Експериментирайте и добавете подправки към ястията си

Много подправки, като джинджифил, куркума и черен пипер, помагат в борбата с възпалението, като по този начин подобряват функционирането на мозъка и нервната система, от които емоционалното ни състояние силно зависи. Така че не се страхувайте да експериментирате и добавяйте по-често здравословни подправки към обичайните си ястия.

Сн.:  pexels.com

Здраве и култура Съвети

03-04-2022 | виж всички новини | 


loading...

Анкета

Машинна или хартиена бюлетина за следващите избори?
[Виж резултатите]

На този ден

На 10 декември 1901 г. са раздадени  първите Нобелови награди Първите Нобелови награди са: за физика — на Вилхелм Рьонтген; за химия... повече

Препоръчани страници