Университет Макуори: Редовното ходене може да облекчи хроничната болка в кръста
Снимка: Ходенето облекчава болките в гърба
Ново проучване на учени от университета Macquarie (Австралия) показа, че редовното ходене може да облекчи болката в долната част на гърба.
Проучването включва 700 възрастни, които са разпределени на случаен принцип в две групи. От първата група ходили редовно в продължение на шест месеца и понякога посещавали физиотерапия, докато втората група била контролна група, която не правела нищо.
Ходещата група е имала по-малко случаи на ограничаваща активността болка в кръста, отколкото контролната група, а често ходещите са имали по-дълго средно време преди рецидив (208 дни в сравнение със 112 дни).
„Ходенето е евтино, широко достъпно и лесно упражнение, което може да се прави от почти всеки, независимо от географското местоположение, възраст или социално-икономически статус. Не знаем точно защо ходенето е толкова добро за предотвратяване на болки в гърба, но вероятно включва комбинация от леки люлеещи се движения, предизвикване и укрепване на гръбначните структури и мускули, релаксация и облекчаване на стреса“, казва д-р Марк Ханкок, един от авторите на изследването.
В бъдеще екипът се надява да проучи как превантивното ходене може да бъде интегрирано в ежедневните грижи за пациенти, изпитващи повтарящи се или хронични болки в кръста.
Сн.: freepik.com
