Цинкът и почивката са ефективен лек срещу настинката
Снимка: Силната храна и почивката лекуват настинките
Настинката може да бъде спряна или облекчена, ако реагирате на първите симптоми. Един ден за почивка в началото на инфекцията може да замени най-малко седем дни отпуск по болест.
Много хора не взимат на сериозно първите признаци на респираторни инфекции. Но ако се вземат мерки, то настинката може да бъде избегната.
Първите признаци за настинки обикновено са чувство за сърбеж или драскане на гърлото, болки в мускулите, необяснима слабост или умора.
Средностатистическият възрастен човек средно три пъти в годината получа инфекция на дихателните пътища. Най-често тези инфекции продължават по около седем дена.
Когато усетите първата слабост в мускулите, е хубаво да предприемете някои от следните съвети:
Започнете да пиете много течности
Пийте вода, приемайте домашно приготвена супа и чайове, за да бъде достатъчно хидратирано вашето тяло. С приема на достатъчно течности, лигавиците в организма ще бъдат по-влажни и така някои симптоми на инфекциите ще бъдат по-слабо изразени като запушен нос и зачервено гърло.
Гаргарата със солена вода успокоява гърлото
За да си помогнете да се справите с първите симптоми на болки в гърлото, си правете гаргара със солена вода. Разтворете чаена лъжичка сол в чаша топла вода. Гаргарата се прави няколко пъти на ден. При гаргарата с подсолена вода, тя достига до задната част на гърлото, където може да атакува отоците и да ги дехидратира. Когато солта дехидратира отока тя отнема течността от него. Бактериите не могат да оцелеят без течност, така че умират.
Също така чрез гаргарата със солена вода се намалява подуването и се отмива излишната лигавица, което позволява на запушения нос да се оттича правилно.
Обърнете внимание и на храненето
Тежки, мазни храни, в които няма достатъчно витамини, е добре да бъдат избягвани. Една лека диета, богата на протеини, постни меса, зеленчуци и пълнозърнести храни може да бъде съюзник във възстановяването на организма. Според народните вярвания, чесънът е най-добрият "домашен лек".
Почивката и наспиването са важни в борбата с настинката
Когато усетите първите симптоми на настинка, най-добре е да се вземете почивен ден. Човешкото тяло много по-добре се справя с настинките и вирусите, ако си почива. Един ден за почивка в началото на заболяването може да замени най-малко седем дни отпуск по болест, ако се развие инфекцията.
Ако ви болят мускулите и чувствате умора, е добре да поспите 8-10 часа, за да си отпочине организмът и да се зареди с нови сили.
Цинкът е от съществено значение за имунитета
Проучванията показват, че оптималната дейност на повечето видове имунни клетки зависи от наличието на цинк. Установено е, че дефицитът на цинк влияе на намаляването на броя на белите кръвни клетки. Установено е също така, че цинковите добавки могат да помогнат на имунната система да ес стабилизира.
Увеличете приемът на витамин C и витамин D
Както е известно на всички, витамин C има голямо значение за защитата на организма от инфекции. Най-добре е да се приема чрез пресни плодове и зеленчуци - киви, лимони, портокали, чушки.
Витамин D пък от своя страна ускорява възстановяването на организма.
