Тибетска гимнастика с невероятен ефект за тонус
Снимка: Тибетска гимнастика за жизненост
Сутрешната гимнастика на тибетските лами отнема не повече от 7 минути, но дава огромен ефект!
Запознати ли сте с тибетската гимнастика сутрин за жизненост
1. След като се събудите, легнете със затворени очи в продължение на пет минути. След това разтрийте ръцете докато станат горещи. После масажирайте ушите (ухото е контролния панел за целия организъм): показалецът, палецът и средният пръст трябва да се доближат и да се разтрие ухото отгоре надолу 30 пъти (палецът е зад ухото).
2. Поставете дясната длан върху челото си (по линията на веждите), покрийте с лявата длан, фокусирайте се върху точката на третото око (между веждите) и преместете кожата на челото наляво и надясно 30 пъти. Между другото, това помага и при главоболие.
3. Свийте ръка в юмрук, масажирайте затворените очи 15 пъти с кокалчетата на пръстите си - от носа до ушите. Това упражнение подобрява зрението и кръвоснабдяването на мозъка.
4. Поставете дясната си ръка върху щитовидната жлеза, лявата - отгоре и движете ръцете си, леко натискайки, отгоре надолу - от гърлото до слънчевия сплит 30 пъти.
5. Лежейки, прибирайте и издувайте корема колкото е възможно повече - 30 пъти. Дишането е произволно. Всички задръствания в храносмилателния тракт отминават.
6. Лежейки на гръб бавно докато вдишвате първо дръпнете дясното коляно към гърдите - 15 пъти. След това повторете с лявото.
7. Поставете дясната си ръка върху слънчевия сплит, лявата отгоре, направете кръгове по корема с натискане по посока на часовниковата стрелка - 30 пъти.
8. Краката са изпънати, ръцете са на задната част на главата, вдишвайте - вдигнете краката зад главата си, издишайте - спуснете. Направете го 10 пъти. Подобрява мъжката потентност и храносмилането. Много полезно за гръбначния стълб.
9. Седнете на ръба на леглото, сложете левия крак на дясното коляно, разтрийте стъпалото отдолу с кокалчетата 30 пъти. Същото нещо направете и с десния крак. Това стимулира всички органи.
10. Седейки, поставете дясната длан върху задната част на главата, лявата - отгоре и движете ръцете си наляво и надясно 15 пъти.
След гимнастика изпийте половин чаша топла вода.
