Сряда, 19.06.2024
        Нашият сайт се издържа от реклами и дарения!               

Причини, поради които мозъкът има нужда от магнезий

Ползите от магнезий

Снимка: Магнезий за активен мозък

Човешкото тяло е много сложна система, в която всичко е взаимно свързано, а проблемите в една част могат да се отразят на друга.

Важно място за поддържане на здравето е балансираната консумация на основни микроелементи и минерали. Това обаче често е проблем. Например по прием на магнезий 75% от възрастното население в САЩ не достига дневната нужда от 420 mg. Магнезият участва в основните клетъчни метаболитни и биохимични процеси в организма, особено е важен за мозъчната дейност. Следователно, в случай на дефицит, може да има негативни последици за организма.

Що се отнася до мозъка и нервната система като цяло, магнезият има положителен ефект върху:

  • способността за учене и памет;
  • настроение и тревожност;
  • сън и безсъние;
  • предотвратява развитието на болестта на Алцхаймер.

Понякога функционирането на мозъка се влошава поради лошо кръвообращение, което най-често се причинява от заболявания на сърдечно-съдовата система (CVS), метаболитни нарушения (диабет, атеросклероза). Магнезият участва в метаболитните процеси и в механизмите, които регулират работата на сърцето и кръвоносните съдове.

Също така магнезият играе важна роля за:

  • мускулно напрежение (крампи)  и отпускане;
  • детоксикация на тялото;
  • укрепване на костите и ставите.

Съответно използването на магнезий в достатъчни количества допринася за подобряването на много процеси. Например, увеличаване на физическата активност на човек, намалява симптомите на депресия, предотвратява мигрена.

Магнезият може да помогне и в комплексното лечение на хронични заболявания при възрастни хора, хора с наднормено тегло и преддиабет, тъй като участва в механизми, които намаляват тежестта на възпалителния процес и при усвояването на други елементи - като витамин D и калций.

Къде човек може да попълни резервите на тялото с толкова ценен минерал? Това могат да бъдат витаминни комплекси, които лекарят ще предпише след консултация. Или можете да намерите източници на магнезий в храните.

Сред най-достъпните храни, богати на магнезий са:

  • ядки (бадеми, кашу);
  • спанак;
  • авокадо;
  • тиквени семки;
  • боб;
  • тъмен шоколад;
  • смокини.

Яденето на тези храни като цяло е добро за поддържане на здравето, тъй като те съдържат и други основни вещества. Поддържайте балансирана диета, включително с магнезий, и ще бъдете жизнени и здрави.

Здраве и култура Здравен форум

20-08-2023 | виж всички новини | 


loading...

Анкета

Консултирате ли се с фармацевти в аптеките
[Виж резултатите]

На този ден

На 19 юни се отбелязва  Ден на дарителя и Празник на Националния музей “Земята и хората”. На този ден през 1987 г. отваря врати &n... повече

Препоръчани страници