Спрете да пиете химия! Бабите ни знаеха как да подобрят зрението си...
Снимка: Съвети за отлично зрение
Болестите на очите се срещат при 65% от населението по света. Не само възрастните хора са изложени на риск. Зрителните проблеми се появяват все повече при млади хора след 30 години и дори при малки деца!
За съжаление, където се изисква хирургическа интервенция, народните средства и съвети са безполезни.
Но има много техники, които наистина помагат за подобряване на зрението, ако започнете профилактика навреме.
Най-важният източник, в който са скрити най-добрите витамини за очите, е вашият хладилник! В това няма нищо странно, защото от качеството на храненето зависи работата на всички системи на тялото.
Нека разгледаме подробно каква храна ще помага на очите.
Витамини за подобряване на зрението
Какви полезни вещества трябва да присъстват в храната, така че нейната полза да е максимална за очите? Визуалният пигмент на ретината съдържа витамин А (ретинол). Благодарение на него можем да виждаме и при лоша светлина. Ако има недостиг, нашето зрение ще се влоши до слепота! Липсата на витамин А може да причини конюнктивит, глаукома и ксерофталмия.
Къде се намира този витамин? Точно така, в кухнята! Ретинолът се абсорбира в организма по два начина: в неговата чиста форма (животински продукти) и като провитамин А или бета-каротин (растителна храна). Всички зеленчуци и плодове в червено, жълто, оранжево и зелено съдържат каротин. Не забравяйте, че витамин А е мастноразтворим и във вашата диета трябва да присъстват мазнини.
При първите признаци на проблеми с зрението, не забравяйте да включите следните продукти в диетата си:
Черен дроб
Не пренебрегвайте този продукт! В 100 грама говежди, пилешки или свински черен дроб се съдържа достатъчно количество витамин А. Много полезен е черният дроб от треска. Той има много съществени мазнини, а също така и витамини А, D, E, C, фолиева киселина.
Пресни зелени подправки
Лидерите в съдържанието на ретинол са: магданоз, киселец, спанак, див чесън, зелен лук. Не забравяйте да купите зеленчуци за домашни ястия и не забравяйте за салатата!
Пъпеш
Този сладък плод е много богат не само на витамин А, но и витамин С. Също така в него има и витамини В1 и В2, РР, калий, натрий, калций и желязо. Последният в него е 17 пъти повече, отколкото в пълномасленото мляко!
Моркови
Всеки от детството знае за ползите от този продукт. Лечебните свойства на морковите се обясняват с богатия състав на витамини.
Сладки картофи
Сладките картофи не са познати на всички, но заслужават специално внимание. Съдържат витамини В, С, РР и А, както и много каротин, калций и фосфор. Потърсете този прекрасен зеленчук на пазара, с който можете да приготвите много вкусни и здравословни ястия.
Домати
Ако пиете чаша доматен сок на ден, можете да забравите за недостига на витамини А и С.
Кайсии
Кайсиите са обичани както от деца, така и от възрастни. През зимата можете да вземете сушени кайсии, които са не по-малко полезни.
Чай от шипки
Истинският склад за витамини е в шипките. Техните полезни свойства не могат да се пренебрегнат! Лечебните плодове съдържат много каротин, витамин С, Р, В2, Е, К, както и калций, калий, желязо, магнезий и фитотониди. Последните са особено подходящи в периода на зимните заболявания. Шипките се използват най-добре под формата на ароматна напитка.
Трябва да се смачкат плодовете, да се залеят вода, сварят и запарят за известно време. И ако с мед, ще бъде питие - мечта!
Нашата природа е богата на натурални продукти, които помагат да се справим с различни болести.
Използвайте натурални средсва за очите и зрението винаги ще е добро!
Ако вашите приятели се питат какви витамини да пият, за да подобрят зрението си, покажете им тази статия с натурални средства, това ще бъде полезно!
