Спането на светлина увеличава риска от диабет и хипертония
Снимка: Спането на светлина увеличава риска от диабет и хипертония
Тъмнината в спалнята не само ви помага да спите добре, но и значително намалява шансовете ви за развитие на три сериозни здравословни проблема:
- затлъстяване,
- диабет и
- хипертония.
Това установиха с ново проучване учени от Северозападния университет в Чикаго (САЩ).
Експериментът включва 550 мъже и жени на възраст от 63 до 84 години, които носят устройства, които измерват количеството светлина в спалните им в продължение на една седмица. Пполовината от доброволците спяха в пълен мрак, докато останалите бяха изложени на светлина дори през най-тъмните часове на нощта.
Резултатите от проучването, публикувано в списание Sleep, показват, че възрастните хора, които често спят с включена нощна лампа или телевизор, са по-склонни да страдат от затлъстяване, високо кръвно налягане и диабет, в сравнение с тези, които не са били изложени на светлина по време на нощната почивка.
Според учените два фактора могат да обяснят този ефект на светлината през нощта върху здравето.
„Първо, светлината през нощта може да увреди здравето поради нарушаване на циркадните ритми, и второ, тя потиска производството на мелатонин. С течение на времето това може да причини метаболитни и сърдечни заболявания", казват учените.
За да се намали негативното влияние на светлината върху съня и здравето, експертите съветват да използвате нощни лампи с приглушена кехлибарена или оранжева светлина, които най-добре да се поставят на пода. Също така е необходимо да затваряте плътно завесите всяка вечер или да носите маска за сън.
Сн.: unsplash.com, pixabay.com
