Вторник, 10.12.2024
        Нашият сайт се издържа от реклами и дарения!               

Съвети за дълъг живот: Дръжте деменцията, инфаркта и язвата далеч

Съвети за дълъг живот

Снимка: Съвети за дълъг живот

Това са 15 правила, които ще помогнат да живеете до 100 години, да бъдете здрави и да държите деменцията, инфаркта и язвата далеч от вас.

Вероятно всеки би искал да бъде здрав и да живее до сто години. Но има толкова много видими и невидими заплахи в нашия живот, че понякога е доста трудно да направим това реалност.

Ако следите внимателно здравето си, ще са ви необходими съветите, дадени по-долу. Те ще ви помогнат да останете здрави и да живеете дълъг и щастлив живот!

Как да живеем до 100 години

1. Обърнете вестника наопаки

Съвети за дълъг живот

Четете с главата надолу – това не е шега! Четейки наопаки, излагате мозъка си на малко напрежение, което му помагат да поправи разрушените клетки. Също така можете да пишете с необичайна ръка за вас, да слушате музика, която е неприятна за вас, да овладеете нов език или способност, която преди ви се е струвала трудна или излишна за вас.

2. Яжте плодове и зеленчуци с червен цвят

Съвети за дълъг живот

Малко хора знаят, че сладката червена чушка съдържа повече витамин С от зелената или оранжевата чушка. Цвеклото е богато на нитрати, които разширяват кръвоносните съдове, а топлинно обработените домати са източник на ликопен, който предпазва от рак и сърдечно-съдови заболявания.

3. Тичайте!

Съвети за дълъг живот

Тичането намалява риска от сърдечно-съдови заболявания с до 30%. Вместо да бягате, можете да карате велосипед или да ходите пеша с бърз ход.

4. Внимавайте, когато използвате обществена тоалетна

Съвети за дълъг живот

След всяко посещение в обществената тоалетна, трябва внимателно да си измиете ръцете, за да се отървете от бактериите, които могат не само да причинят сериозни заболявания, но и да отслабят имунитета ви.

5. Яжте банани

Съвети за дълъг живот

Този плод понижава кръвното налягане. Калият в него помага да се противодейства на вредните ефекти от излишната сол в храната.

6. Правете редовно най-лесното упражнение на света – клек

Съвети за дълъг живот

Това просто упражнение спомага за укрепването на мускулите, които в бъдеще, особено при възрастните, ще помогнат да се предотврати обездвижването.

7. Пийте чай

Съвети за дълъг живот

Чаят намалява нивата на стрес хормоните в кръвта и повишава шансовете за оцеляване в случай на инфаркт с 28 на сто, тъй като в съставя му има много антиоксиданти, които укрепват кръвоносните съдове.

8. Лягайте си един час по-рано

Съвети за дълъг живот

Отидете в леглото един час по-рано. Сънят, който е само с един час по-дълъг помага да се намали и нормализира кръвното налягане. Също така продължителният сън помага на човек да се справи със стреса.

9. Яжте кисело мляко

Съвети за дълъг живот

Храните с пробиотици имат положителен ефект върху храносмилателния тракт.

10. Използвайте зъбен конец

Съвети за дълъг живот

Използването на зъбни конци помага да се отървете от бактериите, които причиняват кариес, което в крайна сметка предпазва от сърдечно-съдови заболявания, диабет и деменция.

11. Дишайте през сламка

Съвети за дълъг живот

Правете това ежедневно, за да подобрите функцията на белите дробове, да намалите сърдечната честота и да намалите кръвното налягане. Вдишвайте през носа и издишвайте през сламка поне десет минути на ден.

12. Дръжте къщата чиста

Съвети за дълъг живот

Хората, които често почистват дома си, имат високо ниво на серотонин (хормон на щастието). Той, от своя страна, има положителен ефект върху добрия сън, правилното хранене и, вследствие на това – върху дълголетието.

13. Яжте бекон вместо наденица

Съвети за дълъг живот

Това може да звучи достатъчно странно, но бекона е по-малко калоричен от наденицата. Неговата употреба може да предотврати сърдечносъдовите заболявания и затлъстяването. Поне два пъти в седмицата започвайте деня с класическа английска закуска, която се състои от пържени яйца, запечен бекон, малко сварен боб, кисели краставички, или друга туршия. Това е уникално съчетание на вкусни и полезни храни, които ще ви дадат сила през деня и ще държат преяждането (и свързаните с него заболявания) далеч от вас.

14. Разхождайте се всеки ден

Съвети за дълъг живот

Продължителното ходене засяга мозъчната функция и предпазва от деменция.

15. По-малка чиния, по-малка порция храна

Съвети за дълъг живот

Наскоро проведен експеримент доказа, че хората, които приемат на едно хранене 30% храна, отколкото са предвидили, се предпазват по този начин от сърдечно-съдови заболявания, инфаркт и заболявания, свързани с храносмилателната система.

Тези съвети наистина ще ви помогнат да бъдете по-здрави. Не бъдете мързеливи и отделете малко внимание на вашето здраве, за да живеете до сто години!

Източник: womenjournal. mirtesen

Здраве и култура Здравен форум

08-07-2024 | виж всички новини | 


loading...

Анкета

Как бихте се отказали от пушенето?
[Виж резултатите]

На този ден

На 10 декември 1901 г. са раздадени  първите Нобелови награди Първите Нобелови награди са: за физика — на Вилхелм Рьонтген; за химия... повече

Препоръчани страници