Четвъртък, 29.02.2024
        Нашият сайт се издържа от реклами и дарения!               

Съвети: Седем чудодейни храни срещу стрес

Седем чудодейни храни срещу стрес

Снимка: Седем чудодейни храни срещу стрес

Алкохолът няма да бъде в списъка. Когато много хора чуят фразата „антистрес“, те си представят чаша вино или просеко. Да, алкохолът ви отпуска, но не за дълго. Освен това можете да се пристрастите към такива „антидепресанти“, а прекомерната страст към газираните напитки е много вредна за здравето, включително психическото.

За да не се дразните по някаква причина, да не изпадате в отчаяние и да бъдете по-малко нервни, добавете към менюто продукти-антидепресанти. Понижават градуса на напрежението и облекчават стреса.

Седем чудодейни храни срещу стрес

  • Сьомга и риба тон

Сьомга срещу стрес

Тези видове риби е добре да се комбинират със зеленчуци на пара, печени на скара и зелени салати. В тандем те ще третират вашата психика и кожа. Сьомгата и рибата тон са съкровищница от омега-3 мастни киселини. Те помагат за създаването на нови невронни връзки в мозъка и облекчават възпалението в клетките. Рибата също съдържа естествени антидепресанти. Това са специфични омега-3 киселини: докозахексаенова и ейкозапентаенова. Те намаляват нивата на депресия и повишават нивата на серотонин и допамин, което подобрява настроението.

  • Тъмен шоколад

Тъмен шоколад срещу стрес

Тъмен, не млечен. Основното е, че съдържа по-малко захар и повече какао (в идеалния случай 85%). Какаото е богато на полифеноли. То подобрява паметта, кръвоснабдяването на мозъка и настроението.

  • Ензимни храни

Ензимни храни срещу стрес

Учените включват киселото мляко и киселото зеле като антидепресанти. Просто не ги яжте по едно и също време. Тези продукти са естествени пробиотици, които нормализират чревната функция. Червата произвеждат серотонин, който е отговорен за нашето настроение. Колкото по-добра е микрофлората, толкова по-малък е рискът от стрес.

  • Бразилски орехи

Бразилски орехи срещу стрес

Бразилските орехи са мощен източник на селен, който нормализира функцията на щитовидната жлеза. Състоянието й е свързано с настроението. Добрата функция на щитовидната жлеза се равнява на добро настроение.

  • Кафе

Кафе срещу стрес

Колкото и да се говори за вредите от кафето, то има големи ползи. Просто не се увличайте и не пийте повече от две-три чаши на ден, за предпочитане с мляко. Кафето увеличава отделянето на невротрансмитери, отговорни за настроението - серотонин и допамин. Те бързо облекчават стреса.

  • Боб и леща

Боб и леща срещу стрес

Съдържат фибри, които подобряват храносмилането и чревната микрофлора, както и устойчиво нишесте. Поддържат нормални нива на кръвната захар, което помага за предотвратяване на депресия. Фасулът и лещата също съдържат триптофан, който помага за производството на серотонин. Колкото по-високо е нивото му, толкова по-добро е настроението ни. Това е причина да ядете супа от леща за обяд или боб като първо ястие.

  • Спанак

Спанак срещу стрес

Съдържа почти цялата група витамини от група В. Липсата им силно влошава настроението и провокира риска от депресия. Затова си струва да добавите спанак към менюто си.

Здраве и култура Здравен форум

12-10-2023 | виж всички новини | 


loading...

На този ден

  На 29 февруари 1940 г. филмът Отнесени от вихъра печели 10 награди Оскар. Получава 10 Оскара – рекорд, който се задържа... повече

Препоръчани страници