Съвети от балерини: Как да постигнем тънка талия без изтощителни диети
Снимка: Хранене за тънка талия
Когато чуем думата балерина, много от нас си представят елегантно и невероятно грациозно момиче. И това не е изненадващо, защото представителите на тази професия много внимателно следят за външния си вид и, разбира се, теглото си.
Полезни съвета от балерини, които им помагат да контролират теглото си и да поддържат тънка талия.
- Хранене с малки порции
Системата на раздробено хранене е основната тайна за поддържане на идеална фигура. Яжте често, но на малки порции. Така ще разпределите равномерно получената енергия и няма да страдате от глад или преяждане.
- Обилна закуска
Закуската трябва да е основното хранене за деня. В крайна сметка енергията, получена сутрин, ще се използва през целия ден. Храните, богати на бавни въглехидрати, са най-подходящи за сутрешно хранене. Например овесена каша, пълнозърнест тост и т.н. Опитайте се да не пропускате закуската, в противен случай ще почувствате липса на енергия, което най-вероятно ще доведе до преяждане.
- Целулоза
Друга тайна за стройна фигура е изобилието от фибри. Помагат за ускоряване на метаболизма и нормализиране на работата на стомашно-чревния тракт. Освен това дават усещане за ситост, въпреки ниското съдържание на калории. Струва си да си създадете навик да ядете зеленчуци на всяко хранене.
- Ограничете приема на захар
Особено внимание трябва да се обърне на захарта. Важно е да се следи консумацията й, тъй като изобилието от сладкиши и шоколади в диетата едва ли ще помогне за отслабване. Има обаче и "скрити захари". Например популярни смутита, газирани напитки, преработени храни и бърза храна. По-добре е да избягвате тези продукти или да намалите консумацията им, доколкото е възможно.
- Пълноценен сън
Здравословният и дълбок сън помага да се държите под контрол и да избегнете хранителни сривове. Добре отпочиналият човек ще има достатъчно енергия през целия ден и следователно няма да има нужда от постоянно похапване. Също така се опитайте да си създадете навик да пиете течности редовно. Изпийте чаша чиста вода преди или по време на хранене. Помага да се чувствате сити и е изключително полезно за правилното функциониране на цялото тяло.
Сн.: unsplash.com
