Събота, 25.06.2022
Участвайте в рубриката "Стани автор"                Нашият сайт се издържа от реклами и дарения! Благодарим Ви!               

Само 7 минути всяка сутрин! Тибетска гимнастика с невероятен ефект за вашето здраве

Тибетска гимнастика сутрин

Снимка: Правете всяка сутрин за 7 минути тибетска гимнастика

 

Сутрешната гимнастика на тибетските лами отнема не повече от 7 минути, но дава невероятен ефект! 

Започнете да правите тези упражнения и ще забележите колко лесно е да се събудите сутрин без главоболие и болки в гърба. 

Страхотно!

1. След като се събудите, легнете за пет минути със затворени очи. След това разтривайте ръцете си, докато станат горещи. После масажирайте ушите си (ухото е контролният панел на цялото тяло). Разтривайте 30 пъти  с показалец, палец и среден пръст (палецът е зад ухото).

2. Сложете дясната ръка на челото си (по линията на веждите), покрийте с лява ръка, фокусирайте мислите си върху точката на третото око (между веждите) и плъзгайте длани по кожата на челото от едната страна до другата 30 пъти. Между другото това помага много срещу главоболие.

тибетска гимнастика

3. Сгънете ръката си в юмрук и с кокалчетата си 15 пъти масажирайте затворените си очи - от носа до ушите. Това упражнение подобрява зрението и кръвоснабдяването на мозъка.

4. Поставете дясната длан върху областта на щитовидната жлеза, лявата отгоре и леко движете ръцете си от горе до долу - от гърлото до слънчевия сплит 30 пъти.

5. Лежейки, повдигайте и сваляйте корема  - 30 пъти.  Всички застояли вещества в храносмилателния тракт ще се раздвижат и отделят.

6. Легнете по гръб, бавно при вдишване първо издърпайте дясното коляно до гърдите - 15 пъти. След това повторете същото с лявото.

7. Поставете дясната ръка върху слънчевия сплит, лявата отгоре, правете кръгове върху стомаха с лек натиск по посока на часовниковата стрелка - 30 пъти.

8. Краката са опънати, ръцете на тила, вдишайте - вдигнете краката си, издишайте - свалете краката. Трябва да го направите 10 пъти. Подобрява мъжката сила и храносмилането. Много полезно за гръбначния стълб.

9. Седнете на ръба на леглото с отворени очи, левия крак сложете на дясното коляно, с кокалчетата на пръстите разтривайте свода на крака 30 пъти. Същото повторете и с десния крак. Това стимулира всички органи.

10. Седейки, сложете дясната ръка върху задната част на главата, лявата отгоре и се завъртайте от дясно на ляво 15 пъти.

След тибетската гимнастика пийте половин чаша топла вода (или по-добре 1-2 чаши обичайна стайна температура). Скоро ще се почувствате невероятно жизнени.

Здраве и култура Здравен форум

03-12-2021 | виж всички новини | 


loading...

Анкета

Харесва ли ви нашият сайт "Здраве и култура"?
[Виж резултатите]

На този ден

  На 25 юни 1998 г. излиза операционната система Windows 98. Windows 98 (първоначално с кодово име Memphis) е графична операционна... повече

Препоръчани страници