Разтворимите фибри ви позволяват да ядете не повече от 2 ябълки на ден
Снимка: Ползите от ябълките
Как да ядете правилно ябълки и без вреда за вашето здраве?
Ябълката, поради своите биохимични свойства, се смята за „цар на плодовете: съдържа както витамини и микроелементи, така и различни видове фибри. Но като плод съдържа и бързи въглехидрати - захароза и фруктоза, с които е по-добре да внимавате, тъй като бързо повишават нивото на глюкозата в кръвта.
Препоръчително е да не ядете повече от една или две ябълки на ден.
Защото в допълнение към опциите за бързи въглехидрати има и въглехидрати, които образуват разтворимите фибри в този плод. Тези фибри, когато се консумират в излишък, могат да причинят газове, къркорене, подуване на корема и евентуално редки изпражнения.
Според експерти ябълките могат да бъдат особено вредни за тези хора, които имат проблеми със стомашно-чревния тракт.
Цветът на ябълката не играе никаква роля по отношение на нейните ползи за здравето. Червени, жълти, зелени - няма никакво значение. И едините, и другите, и третите съдържат приблизително еднакъв набор от въглехидрати: захароза, фруктоза, глюкоза, галактоза. Можете да редувате зелени дни, червени дни, жълти дни.
Сн. freepik.com
