Разходки от пет хиляди крачки за справяне със зимната депресия
Снимка: Разходки срещу зимната депресия
Депресивните разстройства, включително сезонните, влияят негативно на различни аспекти от живота – емоционална стабилност, междуличностни отношения, физическо здраве и способност за изпълнение на ежедневните задачи. Тези негативни ефекти обаче могат да бъдат предотвратени и един от най-ефективните начини за това е чрез ежедневна физическа активност чрез броене на стъпките.
Обикновените разходки от пет хиляди крачки помагат да се справите със зимната депресия.
Броенето на вашите крачки е удобен и нагледен начин да увеличите нивото на вашата активност и да намалите риска от развитие на симптоми на депресия. Това се потвърждава от скорошно проучване на група учени от Испания и Латинска Америка. Изследователският екип анализира 33 научни статии, включващи 96 173 възрастни.
Резултатите показват, че ходенето на повече от пет хиляди стъпки дневно е свързано със значително намаляване на симптомите на депресия. Хората, които правят повече от 7,5 хиляди стъпки на ден, са имали 42% по-нисък риск от депресия. В дългосрочни проучвания, продължили 2-7 години, увеличаването на броя на стъпките средно с хиляда намалява вероятността от депресия с 9%. Ходенето на 7000 крачки дневно намалява риска с 31%.
Тези данни потвърждават изводите от предишни научни изследвания, че дори умерената физическа активност намалява вероятността от развитие на депресивни състояния.
