Райска ябълка: Ползи за здравето на сърцето и зрението
Снимка: Райска ябълка: Пет ползи за здравето
Райската ябълка е ярко оранжев плод с богат, сладък вкус, донякъде напомнящ мед. Има много разновидности на райска ябълка и всички те, освен отличен вкус, имат и голям брой полезни свойства за нашето тяло.
Ето някои от ползите от райската ябълка
- Райската ябълка поддържа здравето на сърцето
Райските ябълки са богат източник на кверцетин и кемпферол, флавоноиди, които помагат в борбата с оксидативния стрес и намаляват вероятността от развитие на хронични заболявания, включително сърдечни заболявания. Освен това този портокалов плод предпазва сърцето и кръвоносните съдове поради високото съдържание на танинова киселина, която понижава кръвното налягане и нивото на "лошия" холестерол.
- Има положителен ефект върху храносмилането
Консумацията на райска ябълка има положителен ефект върху храносмилането и здравето на стомашно-чревния тракт като цяло. Това е така, защото този плод съдържа голямо количество фибри, което намалява глада, помага да не се преяжда, а също така облекчава запека и е храна за полезни бактерии, които поддържат не само храносмилателния тракт, но и имунитета. По-добре е да не ядете райска ябълка на празен стомах, в противен случай може да предизвика подуване на корема и диария.
- Райската ябълка подобрява зрението
Лутеинът, зеаксантинът и други каротеноидни антиоксиданти, на които е богата райската ябълка, подобряват зрението и предпазват очите от развитието на опасни заболявания, които могат да доведат до частична или пълна слепота. Освен това сто грама райска ябълка съдържа една четвърт от дневната стойност на витамин А, който е много важен за зрението.
- Намалява риска от развитие на рак
Тъй като райските ябълки са с високо съдържание на антиоксиданти, редовната консумация на райска ябълка може да намали риска от рак на белия дроб и колоректален рак. По този въпрос не трябва да разчитате само на здравословни горски и други плодове и зеленчуци. Също така е важно да се намали влиянието на други контролирани рискови фактори за тези заболявания, като тютюнопушене, липса на физическа активност, затлъстяване, стрес, злоупотреба с червено месо и т.н.
- Предпазва от артрит
Много видове артрит са свързани с възпаление в тялото, което може да бъде потиснато от витамин С, каротеноиди, флавоноиди и други антиоксидантни вещества, открити в райската ябълка. Поради това много градински и горски плодове се превръщат във важна част от терапевтичната диета за хора, страдащи от ревматоиден артрит, подагра и други ставни заболявания.
Сн.: pexels.com
