Психолог обяснява как бъркотията води до стрес и безпокойство
Снимка: Бъркотията води до стрес и безпокойство
Хаосът събужда в нас безпокойство и чувство на безпомощност. Започва започваме да усещаме, че изобщо не сме в състояние да се справим с нищо. Колкото и очевидно да звучи, малко хора осъзнават, че бъркотията е източник на огромен стрес.
Само си представете: прибрате се след дълъг и труден работен ден и виждате, че във вашия дом цари пълен хаос. Децата са разпръстали дрехи, играчки и книги из цялата стая. Мивката е пълна с мръсни съдове. На масичката за кафе има куп чаши. О, да. Имате и кученце с всички последващи последствия.
Как ви се струва картината? Може би ще започнете да мислите, че полудявате. Но такава реакция е абсолютно естествена.
Психолозите са установили, че бъркотията води до стрес и безпокойство
Психологът Шери Бърг Картър обяснява: „Безредието оказва дълбоко влияние върху начина, по който се чувстваме у дома и на работното си място. Хаосът събужда у нас безпокойство и чувство за безпомощност."
Основният въпрос, на който трябва да се отговори, е: „Защо хаосът ни потапя в състояние на екстремен стрес и безпокойство?“ Има 9 основни причини за това, казва Картър:
- Безредиците ни карат да се чувстваме така, сякаш не можем да се справим с нищо. Те са един вид дразнител, който кара рецепторите ни да работят до краен предел.
- Безредието ни отвлича вниманието от това, на което наистина трябва да обърнем внимание.
- Безредието ни пречи да се отпуснем както физически, така и психически.
- Безредиците ни казват, че никога не завършваме това, което започваме.
- Кашата ни кара да мислим за дълго и трудоемко почистване.
- Безредието събужда у нас чувство за вина, че не сме достатъчно организирани. Ние се смущаваме, особено ако някой неочаквано дойде на гости.
- Безредието пречи на производителността ни и се отразява негативно на способността ни да мислим креативно.
- Безредиците ни разстройват. Защо? Защото не можем бързо да намерим това, от което се нуждаем. Прекарваме време в търсене, вместо да правим нещо по-полезно.
За щастие проблемите с бъркотията (за разлика от работата или отношенията) могат лесно да бъдат отстранени. Можете да направите следното:
1. В дома ви ли е пълен хаос? Не се занимавайте сами с това. Включете членове на семейството в процеса на почистване. Възможно е да се опрделят лица, отговорни за почистването във всяка стая на апартамента/къщата. Ако все пак трябва да почиствате сами, не правете всичко наведнъж. Първо почистете една стая, после друга и т.н.
2. Искате ли да избегнете бъркотията? Отделете конкретни зони за неща, които често използвате. Така ще можете да намерите това, от което се нуждаете, в пъти по-бързо. Не съхранявайте предмети на отворени рафтове. Бъркотията на такива места се вижда веднага. Съхранявайте вещите си в затворени пространства. Например в шкафове и нощни шкафчета.
3. Отървете се от нещата, от които не се нуждаете. Отървете се от всичко, което вече не използвате. Можете да дадете някои неща за рециклиране, да дарите на нуждаещите се или просто да ги изхвърлите. Няма значение какво сте решили да правите. Основното е да се уверите, че във вашия дом няма безполезни неща, които просто затрупват пространството. Неща, които рядко използвате, можете да съхранявате в кутии в гардероба, гаража или друго подходящо място.
4. След като използвате някоя вещ, веднага я поставете там, където трябва да се съхранява.
5. Купете папки, където ще поставите важни документи. Първо, ще се отървете от хаоса. На второ място, можете бързо да намерите необходимите документи.
6 . Прегледайте всички вестници, списания и т.н. Изхвърлете всичко, от което не се нуждаете.
7. След като приключите с работата, почистете работния плот. Ще почувствате удовлетворението, че наистина сте завършили работата за днес. Съгласете се, връщането на спретнато работно място е в пъти по-приятно.
8. Не на последно място, забавлявайте се с процеса на почистване. Пуснете любимата си музика преди почистване. По този начин не само ще получите възможност да слушате любимите си песни, но и времето ще минава по-бързо. Вероятно ще изчистите по-бързо.
Източник: cluber.com.uа
