Продължителното седене може да подкопае здравето дори на младите и активни
Снимка: Продължителното седене е вредно за здравето
Много съвременни хора прекарват повече от 60 часа седмично в заседнало положение поради дълги пътувания до работното място, изпълнени с видео разговори работни дни и вечери, прекарани с джаджи.
Изследователи от университета в Колорадо (САЩ) установиха, че продължителното седене може да увеличи риска от развитие на сърдечно-съдови заболявания и да ускори други признаци на стареене, дори при млади и активни хора.
Проучването включва повече от 1000 души на възраст от 28 до 49 години, които живеят или са живели преди това в Колорадо, включително 730 близнаци. Средно участниците прекарват близо девет часа на ден седнали и съобщават за 80 до 160 минути умерена физическа активност и приблизително 135 минути интензивна активност на седмица.
Изследователите са разгледали два ключови показателя за сърдечно-съдовото и метаболитно стареене на участниците - съотношението на общия холестерол към холестерола на липопротеините с висока плътност и ИТМ. Оказа се, че колкото повече време прекарват участниците седнали, толкова по-старо изглежда изпълнението им. И умерената активност не компенсира тези ефекти.
По този начин младите хора, които прекарват повече от осем часа на ден в седнало положение и отговарят на текущите препоръки за активност, попадат в категорията със среден или висок риск от развитие на сърдечно-съдови и метаболитни заболявания. Въпреки това, интензивното натоварване все пак допринесе за подобряване на производителността.
„Нашето изследване показва, че трябва не само да седите по-малко, но и да добавите по-интензивни упражнения към ежедневието си, за да намалите риска от преждевременно стареене. Просто излизането на разходка след работа може да не е достатъчно“, каза главният автор на изследването Чандра Рейнолдс.
Учените се надяват, че проучването ще послужи като призив за преразглеждане на препоръките за физическа активност и определяне на ограничения върху времето за седене. Те също така препоръчват да използвате стоящи бюра, да правите чести почивки по време на работа и да правите интензивни тренировки поне през уикендите.
Сн.: freepik.com
