Четвъртък, 01.10.2020
Бъдете отговорни! Спазвайте дистанция!       

Признаци за зимна депресия в мрачните дни: Как да я избегнем?

Зимна депресия - признаци и как да я избегнем

Снимка: Срещу депресия през зимата: разходки на открито

 

 

Естествената светлина е наша естествена и жизнено важна нужда.

"Но днес малко хора получават необходимото количество светлина, тъй като твърде много време прекарваме в затворено пространство ", пише Ричард Хобдей в книгата  си The Healing Sun - The Light revolution.

 

 

 

Зимна депресия

Денят е кратък, а повишаването на нивото на метатонина допринася за развитието на сезонна, есенна или зимна депресия. Зимната депресия засяга  от 2 до 5 % от хората, като при жените е от 2 до 3 пъти по-често, отколкото при мъжете.

Симптомите на зимна депресия

- Продължителна голяма тъга 
- Слаба концентрация 
- Загуба на енергия 
- Разстройства на съня, по-голяма нужда от сън 
- Намалена общителност, чувство на самота и изоставеност 
- Намален сексуален нагон 
- Повишено желание за сладко, особено през нощта.


Мрачни дни

През зимата естествената светлина е малко, депресия

Земята променя своята позиция по време на годишното завъртане около Слънцето. През зимата, когато денят е най-кратък, а нощта най-дългата, слънцето изгрява късно и залязва рано. Ако работите от 9 до 5 в затворено помещение, често на изкуствено осветление,  не сте изложени дълго  на дневна светлина.

Освен недостиг на витамин D, липсата на слънчева светлина води и до повишаване на нивото на холестерола в кръвта.

Учените казват, че излагането на слънчева светлина и ултравиолетовите лъчи увеличава броя на белите кръвни телца (които увеличават способността на тялото да се бори с инфекции), а с това и предаването на кислород в тъканите.

Поради тази причина, физическите упражнения в комбинация със слънчева светлина, разходките на открито, имат по-ползотворно влияние върху мускулната сила и костите, отколкото тренировки на закрито.

От умереното излагане слънце ще имате само полза.

Здравен форум  е - Здраве и култура

05-01-2020 | виж всички новини | 


loading...

Анкета

Защитени ли са българските медици срещу коронавирус?
[Виж резултатите]

На този ден

  1 октомври - Международен ден на вегетарианството.   Денят на вегетарианството е учреден през 1977 г. с решение на световния... повече