Подкожна мазнина: Защо става повече и как са се справим
Снимка: Портокалова кожа
Прекомерното натрупване на мазнини носи много проблеми както за физическото, така и за психическото здраве, особено ако не можете да се отървете от килограмите дори с помощта на активни тренировки.
Причините за бързото натрупване на мазнини и най-ефективните методи за борба с „портокаловата кожа“
Какво представляват подкожните мазнини?
Мазнината ни е дадена не за страдание, а за да помогне на тялото - тя ни предпазва от хипотермия и се натрупва повече в женското тяло, отколкото в мъжкото тяло, за добър синтез на хормони за по-нататъшно успешно зачеване и поддържане на бременност. Да не забравяме случаите, когато с помощта на излишните мазнини хората успяват да оцелеят в трудни условия, защото тялото натрупва полезни вещества в мастния слой за „черни дни“.
Защо мазнините започват активно да се натрупват в тялото?
Проблем може да се нарече само ситуация, когато има твърде много мазнини и те започват да пречат на функционирането на други органи. На фона на повишеното натрупване на мазнини може да се развие захарен диабет и не трябва да се изключват нарушения в работата на сърдечно-съдовата система.
Експертите посочват следните основни причини за бързото натрупване на мазнини:
- Злоупотреба с бърза храна и полуфабрикати
- Късна вечеря
- Преяждане
- Честа консумация на подсладени газирани напитки
- Безконтролна консумация на продукти от брашно
Какво да направите, за да намалите натрупването на мазнини и да се отървете от излишните мазнини
- Отказ от алкохола
Не е тайна, че алкохолните напитки са висококалорични, но много хора предпочитат да не мислят за това. В допълнение към факта, че получавате празни калории, вие уверичавате работата на черния дроб, той премахва алкохола вместо захарта. Ако сте в процес на отслабване, откажете се напълно от алкохола, поне временно.
- Повече протеини
Ежедневно се нуждаем от протеини и приличен процент от ястията, с които сме свикнали, не могат да покрият протеиновия дефицит. Струва си да добавите допълнителни храни, богати на протеини, като гъби, птиче месо, червена риба и млечни продукти.
- Не забравяйте за фибрите
Фибрите, от които се нуждаем, се намират в зърнените храни, ядките и бобовите култури. Фибрите служат като вид "метла" в червата, като същевременно помагат за запазването на полезните бактерии. Колкото по-добре работи стомашно-чревният ви тракт, толкова по-бързо ще отслабнете. Естествено, не забравяме и физическата активност за увеличаване на мускулната маса.
