Пет негативни последици от заседналия начин на живот

Заседналият начин на живот е реална заплаха за здравето, която става все по-актуална всяка година.

Какво се случва с тялото, ако спрете да използвате асансьора

Безкрайни часове пред компютъра, дълго седене в градския транспорт, релаксация на дивана пред телевизора - всичко това води до много негативни последици.

Ето някои от основните проблеми, които могат да възникнат поради липса на физическа активност.

• Проблеми със сърдечно-съдовата система

Една от най-забележимите и опасни последици от продължителното седене е влошаването на сърдечно-съдовата система. При липса на движение кръвообращението се забавя и кръвта в съдовете започва да застоява. Това създава благоприятна среда за образуване на кръвни съсиреци. Освен това заседналият начин на живот увеличава риска от хипертония, инсулт и коронарна болест на сърцето. Също така, поради ниската активност, нивото на „добрия“ холестерол в кръвта намалява, което увеличава вероятността от развитие на атеросклероза.

• Лоша стойка и болки в гърба

Стоенето в една поза, особено ако е неудобна или неправилна, води до ненужно напрежение в гърба, врата и раменете. Мускулите отслабват и ставите губят своята подвижност, което може да причини хронична болка в долната част на гърба и врата, както и главоболие. Освен това седенето в неправилна позиция води до лоша стойка и увеличава риска от развитие на остеопороза.

• Наддаване на тегло и влошаване на метаболизма

Седенето за дълги периоди от време неизбежно е свързано с малко физическа активност, което води до влошаване на цялостния метаболизъм. Тялото започва да гори по-малко калории, което създава условия за натрупване на мазнини, особено в областта на корема и бедрата. От своя страна наднорменото тегло може да причини сериозни здравословни проблеми - от диабет тип 2 до ставни заболявания.

• Намалена гъвкавост и влошаване на функционирането на вътрешните органи

При продължително седене се ограничава работата на ставите и връзките, което води до загуба на гъвкавост и подвижност. Мускулите, без да получават подходящо натоварване, отслабват и губят своята функционалност. Това се отразява и на функционирането на вътрешните органи. По-специално, продължителното седене засяга храносмилателните органи. Освен това функцията на белите дробове се влошава, тъй като дишането става повърхностно и гръдният кош не се отваря напълно.

• Психологически проблеми и влошаване на настроението

Физическата активност влияе пряко на вашето психическо състояние. Когато човек прекарва по-голямата част от деня в седнало положение, мозъкът се забавя и нивото на ендорфините, които са отговорни за доброто ни настроение, намалява. Това допринася за тревожност, депресия и нервност. Освен това заседналият начин на живот има отрицателно въздействие върху качеството на съня. Безсънието и събуждането през нощта стават често срещани сред хората, които прекарват цял ​​ден седнали пред екрана.

Сн.: freepik.com
Здраве и култура Здравен форум