Пет навика за дълъг, здрав и щастлив живот
Снимка: Пет навика за дълъг, здрав и щастлив живот
Много хора искат да започнат здравословен начин на живот от понеделник, от 1 септември или от Нова година, но само след няколко дни осъзнават, че това не е толкова лесно, колкото изглежда. Този процес обаче може да бъде улеснен чрез постепенно въвеждане на добри навици в живота ви, които ще ви помогнат да станете по-здрави и по-активни, както и значително да намалите нивата на стрес.
Ето някои навици за дълъг и щастлив живот
- Не спирайте да се опознавате
Всички сме много различни и уникални по свой собствен начин и това, което работи чудесно за един човек, изобщо не е подходящо за друг. Ето защо е много важно да разберете кое е точно е подходящо за вас. Например, някои хора обичат да закусват дълго и обилно, докато други, напротив, предпочитат да хапнат банан в движение и да бягат по работа. Така че не спирайте да експериментирате и да разберете предпочитанията си. Знаейки какво точно харесвате, ще улесните всякакви промени в живота си.
- Дръжте здравословни храни на видно място
Ако искате да ядете по-здравословна храна, започнете с най-простото нещо - купете хранителни стоки и напълнете хладилника и кухненските шкафове с тях. Премахнете всички опасности и поставете на преден план здравословни храни: зеленчуци, плодове, риба, ядки, горски плодове, естествено кисело мляко, боб, пълнозърнест хляб, зърнени храни и др.
- Намерете вида на физическата активност, която наистина ви харесва
Не всеки обича да ходи на фитнес, да тича или да танцува в група с други. Ако искате да спортувате, но разбирате, че културизмът или маратоните не са ви по сърце, намерете нещо, което наистина ви доставя удоволствие. Това може да бъде всичко: плуване, йога, алпинизъм, ходене, всякакви отборни спортове и т.н. PS. Лежането не е физическа активност.
- Гответе у дома
Обядът или вечерята в ресторант са чудесни, но за съжаление не винаги са полезни, защото не можете да знаете със сигурност калоричното съдържание на ястието, свежестта на съставките в него, техния състав и т. н. Докато готвенето у дома ви позволява да контролира абсолютно всичко:
- размер на порцията,
- количество сол,
- захар,
- олио,
- хранителни вещества.
Затова гответе възможно най-често сами или с близки. Това ще се отрази положително не само на вашето здраве, но и на вашите взаимоотношения.
- Опитайте се да останете позитивни
Опитайте се да не се поддавате на проблеми, неприятности, гадни съседи и груби минувачи. Това няма да доведе до нищо добро. Вместо това се съсредоточете върху нещо положително и благодарете по-често за това, което имате. Практиката на благодарност изглежда странна, но помага да се настроите положително, да се успокоите и да облекчите стреса.
Сн.: pexels.com
