Петък, 29.03.2024
        Нашият сайт се издържа от реклами и дарения!               

Пет навика за дълъг, здрав и щастлив живот

Пет навика за дълъг, здрав и щастлив живот

Снимка: Пет навика за дълъг, здрав и щастлив живот

Много хора искат да започнат здравословен начин на живот от понеделник, от 1 септември или от Нова година, но само след няколко дни осъзнават, че това не е толкова лесно, колкото изглежда. Този процес обаче може да бъде улеснен чрез постепенно въвеждане на добри навици в живота ви, които ще ви помогнат да станете по-здрави и по-активни, както и значително да намалите нивата на стрес. 

Ето някои навици за дълъг и щастлив живот

  • Не спирайте да се опознавате

Всички сме много различни и уникални по свой собствен начин и това, което работи чудесно за един човек, изобщо не е подходящо за друг. Ето защо е много важно да разберете кое е точно е подходящо за вас. Например, някои хора обичат да закусват дълго и обилно, докато други, напротив, предпочитат да хапнат банан в движение и да бягат по работа. Така че не спирайте да експериментирате и да разберете предпочитанията си. Знаейки какво точно харесвате, ще улесните всякакви промени в живота си.

  • Дръжте здравословни храни на видно място

Здравословна закуска

Ако искате да ядете по-здравословна храна, започнете с най-простото нещо - купете хранителни стоки и напълнете хладилника и кухненските шкафове с тях. Премахнете всички опасности и поставете на преден план здравословни храни: зеленчуци, плодове, риба, ядки, горски плодове, естествено кисело мляко, боб, пълнозърнест хляб, зърнени храни и др.

  • Намерете вида на физическата активност, която наистина ви харесва

Не всеки обича да ходи на фитнес, да тича или да танцува в група с други. Ако искате да спортувате, но разбирате, че културизмът или маратоните не са ви по сърце, намерете нещо, което наистина ви доставя удоволствие. Това може да бъде всичко: плуване, йога, алпинизъм, ходене, всякакви отборни спортове и т.н. PS. Лежането не е физическа активност.

  • Гответе у дома

Обядът или вечерята в ресторант са чудесни, но за съжаление не винаги са полезни, защото не можете да знаете със сигурност калоричното съдържание на ястието, свежестта на съставките в него, техния състав и т. н. Докато готвенето у дома ви позволява да контролира абсолютно всичко:

  • размер на порцията,
  • количество сол,
  • захар,
  • олио,
  • хранителни вещества. 

Затова гответе възможно най-често сами или с близки. Това ще се отрази положително не само на вашето здраве, но и на вашите взаимоотношения.

  • Опитайте се да останете позитивни

Опитайте се да не се поддавате на проблеми, неприятности, гадни съседи и груби минувачи. Това няма да доведе до нищо добро. Вместо това се съсредоточете върху нещо положително и благодарете по-често за това, което имате. Практиката на благодарност изглежда странна, но помага да се настроите положително, да се успокоите и да облекчите стреса.

Сн.: pexels.com

Здраве и култура Здравен форум

30-12-2022 | виж всички новини | 


loading...

Анкета

На този ден

На 29 март 1886 г.  напитката Coca-Cola за първи път е произведена в Атланта от Джон Пъмбертън.  Pеклама на Кока-Кола от началот... повече

Препоръчани страници